酸奶會減肥嗎？穀物麪包對身體有好處嗎？綠茶低糖又健康？實際上這些都是高熱量食物，一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約爲1千卡/小時，即4.186千焦/小時。平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。這些平常看起來十分健康的食物，也有可能是高熱量又沒營養的食物。一起數一下小編生活中被僞健康欺騙的食品吧！
1、油炸魚片
一般的油炸魚片由鱈魚製成，這種魚富含有益於健康(健康食品)的不飽和脂肪酸(dha等)，各種魚片、魚片產品也給自己貼上了營養的標籤。但是，請注意，鱈魚片的包裝箱/袋子上經常列出120種原料，麻煩的加工對健康不太有益——大量鹽、味精和油(油食品)爆炸時帶來的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
2、灌裝濃湯
湯類對健康非常有益，而且價格便宜，製作方便。但罐裝濃湯是鹽、脂肪、人工添加劑、防腐劑，脫水胡蘿蔔製作的營養價值可能非常低的“混合物”。一罐濃湯中含有1000毫克鈉，約爲每天所需量的一半。所以，自己準備雞肉、牛骨和蔬菜(蔬菜食品)，自己做熱湯吧。
3、綠茶飲料
綠茶含有抗氧化劑和其他健康成分，可預防癌症(癌症食品)、心臟病、老化等與老化有關的疾病。但是也有人不喜歡這種味道，所以廠家加入糖等添加劑製作綠茶飲料，打着健康飲料的招牌到處賣。其實，綠茶瓶子的成分，如糖精、防腐劑等，在健康方面離我們很遠。
4、酸奶製品
酸奶是用新鮮牛奶發酵的，蛋白質(蛋白質食品)、鈣(鈣)和維生素(維生素食品)豐富。對於因爲乳糖不耐受而無法享受牛奶的人來說，酸奶可以是很好的選擇。但有些超市銷售的酸奶，已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些"包裝"將它僞裝成健康食品。因此，購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入水果(水果食品)。
5、黃褐色土豆
黃褐色土豆與常見土豆相比，價格便宜，種植方便。可是，這種馬鈴薯食用後，它們所含的澱粉會很快轉變成血糖（血糖食品），增加了糖尿病（糖尿病食品）和肥胖的風險。因爲口感也不太好，所以很多人煮成泥，放入黃油，剝皮用油炸，在表面撒鹽。這樣做的食品更不健康。
6、穀物早餐
如果計劃通過飲食迅速增加體重，多吃10-20克最喜歡的穀物早餐就可以了。但是，如果吃得太多的話，今後一整天都會想辦法燃燒多餘的熱量。
7、全麥麪包
與那些深加工的白麪包相比，吃全麥麪包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點？出乎意料的是，黑也含有69卡路里的熱量。
8、普通可樂
一杯可樂375ml，熱量168千卡。可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配合可樂吃飯的時候喝可樂，在家上網也不要忘記打開可樂罐子。即使不搭配食物，很多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因爲可樂裏的咖啡因（咖啡瘦身四小步2周見效）和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因爲一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不僅可樂，其他汽水、沙士等也最好不要喝。
