天氣越來越熱，炎熱的夏天開始了！白天的時間很長，溫度也很高，稍微不小心就會生病，所以在這麼熱的季節需要養生。下面家庭醫生在線小編爲大家介紹夏季養生的8個最佳選擇。
最佳調味品——食醋
酷暑盛夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋具有很強的抑制細菌的能力，可以在短時間內殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏季人容易疲勞、睏倦等，多吃醋，有助於消除疲勞，保持精力充沛。
最佳蔬菜——苦味菜
苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是好產品。
最好的湯菜-番茄湯
番茄湯中含有的番茄紅素具有一定的抗前列腺癌和保護心臟的作用，最適合男性服用。
最佳肉食-鴨肉
其優點是鴨屬於水禽。性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低熱、虛弱、食少，大便乾燥和水腫等多見於夏季。
最佳飲品-熱茶
茶葉中富含鉀元素，解渴解乏。實驗表明，熱茶的冷卻能力大大超過冷飲產品，是消暑飲料的領導者。
最佳營養素-維生素E
人們在夏天會遇到強烈的日照、臭氧和疲勞，維生素E可以將這三種危險降到最低。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。根據需要，服用維生素e的藥丸，每天15-60毫克就足夠了。
最佳運動-游泳
游泳不僅能鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，還能惠及體內臟腑，如腦、肺、肝等，特別有利於血管，被譽爲血管操。另外，水中消耗的熱量明顯高於陸地，游泳可以減輕體重。
最佳服色——紅色
其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其它服色（包括白色）此種功能較弱。
