好習慣延長壽命，壞習慣加速衰老。以下幾個習慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。
愛賴牀
充足的睡眠可以消除疲勞，恢復體力，但這並不意味着多睡覺對健康有益。許多人，尤其是一些老人，醒來後習慣愛牀，不想起牀，總是蒙上被子眯一會兒，對身體不利。
賴牀會破壞人體正常的生物鐘規律，大腦皮質被長期抑制，大腦供血不足，白天精神衰退。賴牀還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些老人因爲戀牀而憋尿，造成尿液在體內長時間滯留，會影響泌尿系統健康。正確的做法是醒來先坐會，5分鐘後即可起牀。下牀後先打開窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放音樂也可以。
喝水少
渴了才喝水，老化的過程也加快了。人體細胞大部分由水構成，兒童體內水分佔80%，成人爲60~70%，老年人爲50%，血淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水容易損害腎臟和肝臟，血液粘稠度提高，影響血液循環，容易噁心、頭暈、心悸，缺水容易引起眼睛乾燥、口乾、口臭、皮膚乾燥、皮膚過敏等多種問題。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升直接飲水，其餘從食物中攝取。所以爲了避免缺水，無論是否口渴，每天喝8杯水，每次約250毫升。溫開水好，不要喝含有高糖和咖啡因的飲料。
苦臉
有些人天生不喜歡笑，臉上很少有表情。與喜歡笑的人相比，他們面部皮膚的新陳代謝緩慢，皮膚沒有活力。另外，由於皮膚細胞營養不足，臉部皮膚乾燥，容易出現皺紋。正確的做法是每天保持笑容，給人以良好的心情，延緩身心老化。
不喜歡動
工作壓力過大，現代人越來越不喜歡動。運動過少的危害不僅是肥胖懶惰，長期坐着的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的概率明顯高於愛運動的人，運動過少的肥胖會增加糖尿病、心臟病的概率。
適量運動能促使全身血液循環加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如，在家裏做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利於下肢血液的迴流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯後戶外散步30分鐘，也可以進行遊泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。
