貧血是一種比較常見的疾病，準確地說，貧血只是一種症狀，而不是一種具體的疾病，各種疾病都可以伴隨貧血。
所謂貧血是指循環血液單位容積內血紅蛋白低於正常值的下限，即成年男性低於120克/升，女性低於110克/升，孕婦低於100克/升。據世界衛生組織統計，世界上約有30億人貧血，每年死於貧血的各種疾病數千萬人。
中國患貧血的人口機率比西方國家高，在患貧血的人羣中，女性由於月經、懷孕、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成爲貧血多發的特殊人羣。據世界衛生組織統計，世界女性貧血發病率達到64.4%！中國衛生部對育齡婦女貧血情況統計:近一半育齡婦女貧血！其中64.5%孕期婦女貧血61.3%哺乳期婦女貧血。10個女人6個貧血，這就是事實！
貧血青睞哪些女性
在不愁吃喝的年代，貧血似乎應該離我們遠去，但實際上由於貧血發生的多種原因，它不爲人注意的早期徵象，使許多女性正受着貧血的隱形威脅。
*長期喝咖啡、濃茶的女性。咖啡可以抑制鐵的吸收，濃茶中的單寧酸與鐵結合形成不易溶解的物質，隨糞便排出。
*不愛吃水果的女性。水果中的維生素C可以促進鐵的吸收。
*月經過多的女性。一次月經會失去20~30mg的鐵，體內鐵的含量供不應求，容易導致貧血。每次月經失血總量在50-80ml左右，經量達到100ml以上是異常的。
*孕婦。由於生理的變化，血量會隨着生理的需要而增加，孕婦的血液會被稀釋丁，孕期一次母親會消耗1000毫克的鐵，而現在的女性，由於月經、偏食等原因，在懷孕前往往會有貧血傾向，一旦懷孕，體內鐵的消耗量就會迅速增加，導致貧血。
*使用劣質化妝品的女性。劣質化妝品和染髮劑含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成。
*過度減肥的女性。很多女性爲了減肥不吃早餐，或者天天拒絕吃主食，或者只吃那些營養不均衡的食物，這些不良的飲食習慣也容易導致貧血。
*有痔瘡的女性。痔瘡引起的長期慢性。失血，就像女性月經一樣，更嚴重。
*反覆鼻出血的女性。有些女性鼻中隔彎曲，鼻腔粘膜糜爛，每次天氣乾燥，鼻腔持續少量出血。
*偏食的女性。有些女性拒絕吃動物肝臟、海帶、紫菜、蘑菇、黑木耳等含鐵豐富的食物，容易貧血。
那麼，女子應怎樣養血補血呢？
一、要經常保持樂觀的心情。
心情愉快，性格開朗，不僅能增強機體免疫力，還有利於身心健康。同時，促進體內骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，表面光澤。
二、注意加強飲食調理。
女性日常應適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸辣和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、學會科學生活。
培養現代科學健康的生活方式，如戒菸酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在經期和產褥期等特殊生理階段同室等。保證充分的睡眠和充分的精力和體力，有時起居，娛樂和休息相結合。
四、要根治出血病。
女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血性疾病時，均要及早就醫，儘快根治。
五、要經常參加體育鍛煉活動。
特別是生育過的女性，更要經常積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
六、應進補養血藥膳。
黨蔘煲紅棗：每次用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；
麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；
杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；
仙人粥：首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
七、提倡計劃生育。
採取有效措施，防止過度生產、流產，肯定會消耗很多血液。這也是女性保證健康的重要條件。
