每逢冷空氣過境，因受涼而引發感冒的人數就會大增。事實上，進入冬季後，人的精神情緒也容易“感冒”，主要表現爲心情不佳、憂傷、悲觀、焦慮、食慾降低、睡眠質量下降等。
爲什麼冬季容易出現“情緒感冒”？
冬季天寒地凍，萬木蕭瑟，容易使人的新陳代謝等生理機能處於抑制狀態。因此，有些人像想要冬眠的動物一樣無精打采，容易疲勞，嚴重的是失去頭腦，沉默，注意力不集中，心悸和失眠等，引起抑鬱症。
專家指出，科學家已經認識到這種特殊形式的抑鬱症與冬季太陽光照強度減弱、時間減少密切相關。有學者認爲，人體生物鐘不能適應晝夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，特別是被稱爲情緒穩定劑的神經傳遞-五羥色胺合成減少，導致情緒低落。這種情況多爲女性，性格內向、憂鬱的人容易患這種症狀。另外，長期在室內工作、體質弱、缺乏鍛鍊的人、失業、離婚、家人離開等負面事件的人也容易患上這種抑鬱症。抑鬱症就像心理上的癌症，有些人在被診斷爲抑鬱症後，會感到心理防線一下子崩潰，所有抑鬱症的症狀都明顯出現，工作能力下降、不能工作、婚姻不和諧、人際關係緊張等問題，嚴重影響工作和生活，需要住院治療。
如何預防“情緒感冒”？
1、室內增加光照和溫度。雨天和早晚沒有陽光的時候，儘量打開房子和辦公室的所有照明裝置，使房間的光明明亮。人們可以在這種光線充足的條件下活動，調動情緒，增強興奮，減輕或消除抑鬱。氣溫低時，儘量打開室內的增溫設備，預防低溫抑鬱症。
2、選擇合適的運動項目。冬天外出，不要去草木枯黃的荒黃的荒野，也不要去眺望很多高度的同時，在室外慢跑、打太極拳、跳健身操等健身活動，調動健康的心情，緩和抑鬱狀態。
3、飲食應合理。適當增加香蕉、柑橘、巧克力、咖啡、綠茶等“情緒補品”。據專家調查研究發現，維他命B有助於緩解精神壓力，因此可以多吃維生素B豐富的食物，如蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、魚、大豆、穀類、花生、核桃等。另外，玫瑰茶也是傳統的安神茶飲，溫暖人心肝血脈，舒適體內抑鬱，有鎮靜、安撫、抑鬱的效果。女性在月經前或月經期間感情煩躁，喝玫瑰花可以起到調節作用，即使不是經期，也可以多喝玫瑰花，安撫感情。
4、注意心理調節。既然感冒也是感冒，心理調節也很重要。冬天，我們應該少看一些感情糾纏、充滿失意的小說和電視劇。同時，我們應該少看一些懷舊的感覺，多想想美好的未來。在日常生活中，不在乎小事，不參與無原則的爭吵和競爭，保持良好的心情。
5、積極治療慢性病。冬季氣候會加重重一些病情，在醫生的指導下，通過調整醫療方案、藥品種類或劑量，同時注意防寒改善居室氣候，消除或減輕不良影響。老年人也要堅持正確的人生觀，開闊心靈，減輕植物神經障礙，有利於健康和長壽。
另外，多和好朋友聊天，多聽輕鬆愉快的音樂，多看健康的書，參加精神振奮的文體活動，在服裝上選擇紅、黃、白等明亮的色系服裝也能有效預防感冒。
