冬天是孩子多發感冒的季節，孩子的學習壓力大，對身體的恢復也有影響，影響孩子的學習效果，如何提高孩子的抵抗力，讓孩子更健康地學習，相信是很多母親心中的大事。
冬季兒童抵抗力低的原因
原因之一:睡眠過少
科學家們發現人體內有一種叫做細胞壁酸的物質。科學家們被稱爲睡眠物質。因爲可以催眠，提高人體免疫功能。人發燒生病時，多睡會增加體內細胞壁酸分泌，增強人體免疫功能。有些輕微的感冒可以通過多睡來減輕或改善。
兒童睡眠不足，細胞壁酸分泌減少，免疫功能也減少。
原因之二是吃得太多
有些父母害怕嬰兒吃得不夠，總是喜歡給嬰兒吃，但吃得太多就喜歡生病。尤其是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產生內熱，導致胃腸功能失調，抵抗力降低。父母通過觀察，可以發現嬰兒是否吃得太多。例如，嬰兒在睡眠中身體不斷翻動，有時會咬牙切齒。最初吃什麼都很香，但最近明顯食慾不振。嬰兒經常說肚子脹，肚子疼。細心的母親也可以發現嬰兒鼻樑兩側發青，舌苔白厚。嚴重的甚至可以聞到嬰兒呼出的口氣中的酸味。
原因3:穿得太多
有些父母認爲天氣冷，孩子小，所以必須多穿衣服。出乎意料的是，這反而容易讓嬰兒生病。嬰兒正處於快速成長期，屬於陽性體質，火力大，特別是男孩子，穿得太多的話，體內會發熱，中醫說的火，感冒。此外，如果你穿得太多，運動時出汗太多，毛孔開放，毛細血管擴張，再次感到寒冷，容易感到風和寒冷。
原因之四：運動過少
冬天天氣冷，父母平日很少帶寶貝出門，再加上住在高樓大廈，更是懶得下樓。但是，嬰兒處於成長期，運動是必不可少的。如果運動量太少。不僅降低了動作的協調能力，還降低了抵禦寒冷的能力，所以稍微冷一點就會感冒。
提高兒童免疫力的食物
1、多吃維生素豐富的食物
冬天，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝取足夠的維生素，纔能有效提高身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。
2、注意補充膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬天，孩子應該多吃玉米、甘薯、高梁等粗糧、大豆、紅豆等豆類食品、菠菜、芹菜等蔬菜。
3、菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物和海帶、紫菜等水產品中含有磷、碘等人體必要的微量元素，有助於提高孩子的抵抗力，提高身體素質。
4、多吃補充潤燥食品
冬季氣候乾燥，可以讓孩子多吃潤燥食品。蘿蔔可以潤喉、降低呼吸、開胃、乾燥生津的冬瓜味道甘甜涼爽，具有清熱止渴、利水消腫等效果。此外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。
5、及時補水
冬季排汗減少，但氣候乾燥，加上室內採暖，兒童更容易出現口乾、鼻幹、咽乾等缺水症狀。家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。
6、糧食雜糧海產品
專家指出，在微量元素中，鋅與免疫功能密切相關。鋅能增強細胞的吞噬能力，起到殺菌作用。成人補鋅可以提高免疫力，調節內分泌，嬰兒補鋅更重要，提高免疫力，促進生長髮育、智力發育。據
專家介紹，穀物中富含對免疫系統至關重要的鋅，平時主食可以選擇全穀類蕎麥麪，或者嘗試用各種雜糧製作的營養米飯，這樣的主食不僅可以填飽肚子，還可以是簡單優秀的營養品。其他含鋅食物有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。
7、油炒胡蘿蔔VA吸收更充分
專家表示，從營養學角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。
胡蘿蔔、南瓜、綠色蔬菜中含有的β-胡蘿蔔素可以在體內變成維生素a。胡蘿蔔素和維生素a是脂溶性維生素，專家建議胡蘿蔔炒菜能更好地發揮營養價值。南瓜可以蒸煮，也可以洗切片，用鹽醃幾個小時後，用醋冷拌，簡單烹飪就能成爲營養好吃的菜餚。此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A，宜適當食用。
