鹽是生活中常見的調味料，有些人吃東西口味偏淡，有些則偏鹹，但是吃鹽過多對身體並不好，可能會引起一些疾病，當你仔細觀察身體的一些症狀跡象，可能是吃鹽吃多了，那麼，吃鹽過多有什麼危害？身體出現什麼症狀是吃鹽過多？下面本站小編就來說說。
1、吃鹽過多損害皮膚。
長時間的吃太多的鹽，會使體內的水分增多排出，對於皮膚的保水來說是有着不良的影響的。因此吃過多的鹽使皮膚看起來比較暗黃，更易長出斑點，皮膚狀態會很差。
2、吃鹽過多易導致頭痛。
有研究發現，經常吃鹽多的人，跟吃鹽少的相比，出現頭痛的概率要更高，長期過量的攝入食鹽很易造成頭痛的情況發生。
3、吃鹽過多易損傷嗓子。
吃鹽過多，對身體來說還是有很多的副作用的，很多問題都在虎視眈眈，過量的攝入鹽會引發喉嚨的不適感。吃鹽太多的話，會讓人很想喝水，主要就是嗓子會很不舒服，想要保護嗓子，最好少吃或者不吃鹽分過多的食物。
4、吃鹽過多容易感冒。
大量的攝入食鹽，會降低人體的抵抗力和免疫力，此外使口腔中的溶解酶的含量降低，進而呼吸道更易受到病毒的感染。這樣時間長了，人就會頻繁的有感冒現象。
5、吃鹽過多增加腎臟負擔。
鹽在進入人體後，需要通過腎來進行代謝，大量的攝入鹽分，會使腎的代謝能力下降。久而久之，使腎不堪重負擔，損傷腎功能。
吃鹽過多容易出現心血管問題。高鹽飲食最直接的後果就是心臟的負擔加重。攝入的食鹽越多，水鈉滯留就越嚴重，血管的壓力加大，心臟的負荷也就越大。日積月累導致心臟肥大，加大心血管問題的機率。
1、經常感覺嘴幹
在平時經常攝取各種高鹽食物就容易有口乾的感覺，總是想要喝水，這主要是因爲過多的鹽，會讓身體內的鹽和水電解質平衡被打破，身體爲了恢復這種平衡會讓大腦發出口渴的指令。
2、出現水腫
如果在早晨起牀後，發現自己眼瞼有水腫或者是手指有水腫的現象時要注意，這大部分是身體鹽吃多了，鹽攝取過多腎臟在排泄的時候會比較慢，水鈉滯留就容易誘發水腫。
3、總是想排尿
如果人吃得太多複雜，負責排泄鹽的腎臟就會不停工作，幫助清除身體多餘的鈉和鉀，也就會讓身體經常想要排尿。
4、出現頭疼
如果身體的鹽過多會讓血管壓力增加而導致神經被擠壓，就會有頭疼的現象。
世界衛生組織建議，一般健康人羣每日食鹽攝入量爲6-8克，但是我國的膳食指南則建議，每人每天食鹽攝入量最好少於6克。
如果患有心腦血管疾病，例如糖尿病患者、高血壓患者，每天食鹽攝入量應控制在3克以內，同時有高血壓、糖尿病患者，或腎臟已經受損患者，每天食鹽攝入量應控制在2克以內。
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