亞健康已經成爲白領普遍存在着的問題，隨着這部分人羣的增加，如何預防亞健康成爲上班族非常關注的問題。究竟自己是不是處於亞健康狀態呢？不妨來測一測！
測測自己是否處於亞健康狀態
1、大量脫髮
近期脫髮越來越嚴重，一般，致使頭髮大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等，也有可能是由一些疾病引起的，皮脂腺分泌出現異常也會導致脫髮。
2、眼睛浮腫，黑眼圈
眼睛浮腫，眼睛開始出現黑眼圈，熬夜或長時間疲勞後，白領們要注意休息，不要借身體。
3、出現多汗現象
一段時間出汗比平時多，可能是血管植物神經錯位，可以用鎮靜劑治療，但必須在醫生的指導下。
4、腳腫
腳腫的話，平時多吃生蔬菜，有助於加強靜脈壁的纖維。每天可以進行適當的活動鍛鍊，防止腿部腫脹。
5、手腳抽筋
經常出現手腳抽筋，是因爲體內缺乏鈣和維生素d，平時要注意多吃牛奶製品、動物肝臟、海鮮等。
6、感情容易生氣
感情容易興奮、失眠、脾氣容易生氣、哭泣、身體消瘦等，出現月經不調症狀時，要警惕身體和亞健康狀態。
如何預防亞健康？
1、保證充分睡眠
很多上班族借用自己的睡眠時間，經常熬夜，引起各種身體問題。據專家介紹，如果醒來沒有清爽的感覺，心臟病的發病概率高27%，有可能患高血壓、糖尿病等疾病。因此，有必要早睡，確保充足的睡眠。
2、多吃蛋白質和巧克力
對於想減肥的白領來說，多吃蛋白質食物，可以減少發胖的概率。高蛋白食物一般有雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。蛋白質是不增重的食物，可以使飽腹感更長。研究表明，飲食中蛋白質攝取最少的人，體重最高。
另外，下午精神不好，可以吃巧克力吃飯，補充能量。
3、保持辦公桌清潔
保證辦公桌清潔也能預防亞健康，令人吃驚嗎？研究表明，辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，廁所座圈的400倍。辦公桌上的細菌不太麻煩，但體弱患者抵抗力差，會感染細菌，引起疾病。因此，上班族養生的首要條件是保持桌子清潔。
