簡要內容:現代城市人每天承受工作和家庭的強烈壓力，很多人的身體處於亞健康狀態。平時可能沒有足夠的時間和精力隨時去醫院體檢，但是忙碌的工作餘地可以用自己的測量方法知道自己的健康狀況。讓我們來看看專家推薦的十項健康自測指標:
1、體溫:正常體溫爲36~37度，高於發熱，低於“低體溫”。後者常見於高齡體弱老人和長期營養不良患者，也可見於甲減症、休克症患者。
2、脈搏:脈搏每分鐘60-100次，發現速度過快、間歇性強弱、速度不均等是心臟不健康的表現。老年人的心率一般很慢，但每分鐘55次以上是正常的範圍。平時心率慢的情況下，有時突然接近80-90次以上，可能有潛在的疾病，應該引起關注。
3、呼吸:健康人呼吸平穩，規律，每分鐘15次左右，發現呼吸深度、頻率、節律異常、呼吸費力、胸悶、呼吸感，應異常表現，就診。老年人心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後很快就能恢復就不應認爲是疾病的表現。
4、血壓:成年人血壓在140/80mm以下。老年人隨着年齡的增長血壓也會相應的上升，但是當收縮壓超過160mmHg時，無論有無症狀都要服用藥物。單純舒張壓力過高的原因很多，不應擅自服藥，應該去醫院就診。
5、體重:長期穩定的體重是健康指標之一。短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症、附中疾患有關。
6、飲食：成年人每日食量不超過500克，老年人不超過350克。多吃多喝應考慮糖尿病、甲狀腺機能亢進等疾病的存在。每日食量不足250克，失去食慾半個多月，應檢查是否有潛在炎症、癌症。
7、排便:健康人每天或第二天排便一次，爲黃色成形軟便。老年人特別老齡，不吃，不動的人2~3天可以排便一次。只要排便順利。如果你不排便，你就不會便祕。大便的顏色、性狀和次數異常可以反映結腸病變。
8、排尿:大人每天排尿1~2升左右，每2~4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿液是淡黃色，透明，有點泡沫。如尿色、尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均爲不正常表現，應就醫。
9、睡眠：成年人每日睡眠6-8小時，老年人應加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均爲睡眠障礙的表現。
10、精神：健康人精神飽滿，行爲敏捷，情感合理，無暈無痛；否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。
