把時間定在20歲是所有女性的夢想。好的生活習慣有助於保持年輕的容貌，這十件事一定要做好。
1、早上醒來時多吃食物
是更快燃燒脂肪的重要環節。早餐在餐飲計劃中起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度最低。隨着早晨的覺醒，新陳代謝逐漸恢復正常水平。
醒來越早吃早餐，新陳代謝的速度越快。如果你是晨練愛好者，運動前要保證吃香蕉，運動後再吃早飯。茶和咖啡不能代替早餐。燕麥片混合水果，熟蛋和粥和麪包，是早餐的好選擇。
2、吃早飯的時候不要空手上班
吃早飯的時候，要準備香蕉和酸奶等粗麪包和水果。同樣，餓的時候，可以馬上拿到強有力的早餐，馬上加油工作。
永遠保持青春活力——我們總是向老人祈禱。那麼，如何實現這個美好的願望呢？美國健康專家邁克爾·羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計。
3、和孩子一樣喝牛奶
一天喝三杯酸奶的女性，比不喝酸奶的人多60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶和豆腐、蔬菜、穀類食品一起吃，效果會更好。
4、睡眠不好會發胖
下次午夜，如果不想停止肥皂劇，就必須對自己說:睡眠不足，容易發胖。在看不見的情況下給自己帶來壓力。每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。正常睡眠時間被剝奪，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。早上7點起牀的話，前天晚上11點左右睡覺比較好。睡覺前不要看電視，可以洗澡，讀好小說。
5、蜂蜜:人體細胞忠實的保護者
在麪包上塗蜂蜜不是很早嗎？請使用深色蜂蜜，而不是淺色蜂蜜。根據美國的研究，深色蜂蜜例如，森林蜂蜜對人體細胞特別有效。因爲它含有豐富的抗氧化作用保護細胞的物質。對血液有很大好處，可以預防心臟循環系統的疾病。
6、不斷運動
將日常運動分爲早上20分鐘的力量練習、晚飯後30分鐘的散步、新陳代謝的速度加倍。也就是說，分階段練習比一次練習更容易消耗卡路里。每小時抽出5分鐘隨意走路也有效果。但是，不要進入這樣的誤會。不要認爲運動一秒鐘就會發揮作用。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過觀察實驗對象胰島素指標，研究纖維素在減肥過程中的作用。結果，經常吃健康、未加工的水果蔬菜、全麥麪包比食用加工的澱粉食品多80%的熱量，未加工的食品纖維直接被人體吸收，加工的纖維分解成糖分被人體吸收。隨着體內糖分的增加，胰島素吸附脂肪的能力也增加，體內脂肪堆積。
8、5分鐘完全放鬆
一個人完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，感覺舒適。人在這種放鬆的狀態下，緊張的心情得到了釋放，壓迫的皮膚也得到了休息感。所以，請注意放鬆5分鐘
9、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡鹼的作用下，身體只吸收一半的水分。
10、精神糧食
誰想頭腦靈活，思維敏捷，工作效率高，誰應該多吃碳水化合物豐富的食品和維生素b。核桃、粗麪包、香蕉是你優先的大腦。因爲它們提供大腦勞動所需要的精神營養。
