健康長壽，養腎很重要。中醫建議，養腎要保護自己的雙腳，適當鍛鍊，適度飲食，不要忍受尿液，注意飲食起居，避免過度勞累。
一、保護自己的雙腳
腳的保溫是養腎的方法。這是因爲腎經從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對着空調和電風扇，不要赤腳長時間走在潮溼的地方。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴。腎出於涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養腎固精的效果。
二、大便暢通
大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰痠疲勞，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便困難時，可以用雙手背貼上雙腎區，用力按摩，刺激腎氣，加速排便，行走時，用雙手背按摩腎區，緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水是一種重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時必須立即排出，也是養腎的最佳方法之一。
五、吞津養腎
口腔唾液分爲清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個實驗，嘴裏一有唾液就吐出來，不到一天，你就會感到腰痠，身體疲勞。這反而證明，吞津液能滋補腎精，起到保腎的作用。
六、飲食保腎
能補腎的食物很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起着重要作用。臨牀發現，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的休息習慣，早睡早起，有利於腎精的養生。
八、避免疲勞的房間工作
體力勞動過傷氣，腦力勞動過重會傷血，房間勞動過度會傷精。因此，我們必須盡而行，工作有度，房間有節。這有助於養腎保護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
