飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環，維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食爲主，如果不能生食，就以蒸煮的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。
國家高級營養保健師熊苗點評:
1、化妝品選擇天然的草本植物爲原料
親手自制，這就少去了很多化工添加劑成分，越簡單越健康。鼓勵大家去吃一些天然形態的食品，果子在樹上，原來是什麼樣子就是什麼樣子的，蔬菜從地裏收上來是什麼樣就是什麼樣的。
2、在吃蔬果的時候，能生吃的儘量生吃
比如黃瓜、生菜、西紅柿、彩椒、心裏美蘿蔔等這些都是能生吃的，董潔選擇生吃。最大程度的保留了水溶性維生素C和一些維生素B族的營養。尤其是維生素C有增強抗氧化能力，清除自由基，恢復細胞活性，肌膚自然美白作用。
3、如果不能生吃的食物，採取的是蒸煮
蒸煮是排在健康烹飪排行榜數一數二的好方法，既讓食物熟了，安全了。也讓營養素流失少。對於那些怕吃寒涼食物者，這一招很好，少油少鹽，清淡健康，。
4、注意一些食物的相互作用
比如富含維生素A的胡蘿蔔，是脂溶性維生素，用油炒胡蘿蔔比涼拌要營養價值高。
