冬至，是我國農曆中一個非常重要的節氣，也是冬令進補的重要時間節點。從中醫陰陽理論說，冬至是陰氣盛極而轉衰，陽氣開始萌芽的時候，陰陽轉化，在運動中構成了自然界與人體的平衡與和諧，養生也要順應此規律。那麼冬至節氣該如何養生呢?讓我們來看看冬至節氣的養生祕訣。
保暖——從腳開始
冬至陰寒之氣隆盛，成爲進九之始。在冬至養生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區習慣自冬至起數九。因此，冬至養生首先要穿衣服，避免寒冷，特別要重視腳的保溫。
運動-動中尋求安靜
從冬至開始，自然界的陽光開始上升，我們體內的陽光是怎樣上升的呢？動的話生陽，靜的話生陰。合理的運動有助於提高體內的陽光，但過度提高陽光會消耗真正的元素，反而不符合冬季蟄伏的養生道理。冬季運動，首先要避免寒邪的侵入，其次運動量不要太大，要在運動中尋求安靜，在安靜的身體、安靜的境界。八段錦、太極拳等平和運動都是不錯的選擇。
飲食-補充津液
還需要注意的是，冬至日不要吃太辛辣刺激的食品，吃太辛辣只能生陽火，內熱積累，鬱熱上升。吃過羊肉、狗肉等甜味，飲食不化，容易聚集溼痰。北方在補充熱性食物的同時，還要吃菱角、蓮藕、梨、蘿蔔、白菜等補充津液的食物。
養心-寬廣流暢
養生也要重點養心，養生首先要養善良、寬厚的心，心底要放心。保持精神樂觀，不要爲小事工作，不要強求名利，不要患病。孩子們應該對老人感到寒冷和溫暖，使老年人精神上得到保養。
