中醫非常重視養生和保健，認爲預防和保健比治病更重要。我們在日常生活中不要忘記養生，保持人體陰陽平衡，減少疾病的發生，正確的養生方法可以保持身體健康。
養生效果好，請記住這四個養生要點！
???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????第一、???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????對年輕人來說，游泳和跑步等運動量多的運動，不僅能提高身體的抵抗力，還能燃燒身體的脂肪。
對於一些中老年人，可以選擇適度的有氧運動，如慢跑或散步、太極拳等，這樣可以幫助血液流動，避免疾病的發生。隨着年齡的增長，人體的新陳代謝功能變慢，毒素積聚在體內，運動適當，有助於延緩衰老和排毒。
第二，要注意保溫身體
氣溫變化時，要注意保持身體的溫暖狀態，特別要注意手腳的保溫。我們的四肢離心臟最遠，容易出現血液循環不良，只有保持四肢的溫暖才能緩解血液循環不良的狀態。腳底有很多穴位，對應內臟，只要才能預防和治癒疾病，特別注意保溫肚臍、背部和脖子。
第三、平時的動作要慢一些
中醫認爲健康應該要放緩一些動作，平時起牀也不應該太大動作，如果動作太劇烈、或是太急時，會導致人體血液供應不足，從而引起心悸和頭暈等症狀。此外，進食的速度也應該放慢，狼吞虎嚥不僅會導致肥胖，還會導致胃腸道疾病，這種疾病可以通過緩慢進食來改善，從而纔有利於食物被胃腸道吸收。
第四，要注意滋潤身體
中醫認爲也需要滋潤內臟和皮膚。隨着年齡的增長，身體會失去很多水分，通常我們應該多喝水。血液循環對我們來說很重要，水可以促進血液的流動。此外，五臟要多保溼，五臟六髒出現問題時，會出現肺部乾燥引起的乾咳、肝火旺盛引起的痘痘、油膩毛髮等疾病。
總之，現在我們的生活和工作壓力身體和精神緊張，內分泌紊亂，容易生病。因此，我們應該學會放鬆心情，多讀書或聽音樂來釋放壓力。血液堵塞時，長時間緊張，血瘀和疼痛，可以洗澡或按摩放鬆。
