不僅女人需要養生，男人也同樣需要養生，現代男性對於養生保健這一塊也比較注重，養生保健做的好，可以讓你看起來更年輕健康，那麼，男性該如何養生呢？
男性養生記住四力
在當今快節奏的社會，走在街上很容易看到男性將軍的肚子、謝頂，壓力破壞了男性的健康，男性養生中的四力尤爲重要。
能量:血糖值與能量有關。儘量少食多餐，少吃甜食，喝果汁時兌少量水，主食以全穀物爲主，減少精製食物如甜食、白麪的攝入。另外，b族維生素與維持能量有很大的關聯度，其主要來源是土豆、肉類、玉米、堅果、西青花等綠色蔬菜。
體力:耐缺氧性直接影響人體體力，鐵與人體耐缺氧性有關，鐵的主要來源是動物性食物。提到缺乏維生素A，人們首先想到的是夜盲症，其實維生素A和人體免疫力很有關係，它和人體各部位都有關係，尤其對應腸道的健康。對應的食物來源：深色蔬菜、水果（綠色、黃色、橙色、紅色）、蛋黃、肝臟以及一些含脂肪比較多的肉類。
耐力：抗氧化物質對於男士來說可是個好東西，它可以大大提升男同胞們的耐力，爲避免受傷，維生素E和硒就必不可少。當然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有關聯。硒的主要來源是蝦、乳類、動物肝、堅果類(花生、瓜子)，維生素e的主要來源是植物油、蛋黃、堅果類。
爆發力：蛋白質和維生素C是主要影響因素。蛋白質構成生命的主要來源，對肌肉合成很有幫助，每天的蛋白質攝入量建議將理想體重換成克（如理想體重爲70千克，食入70克蛋白質爲最佳）。肉類、牛奶類、蛋類、豆類可以得到蛋白質。維生素C既能預防感染，還有助於骨骼、皮膚的健康，而其主要來源是蔬菜、水果。
日常應該怎麼做？
1、喝養生茶
每天至少喝2000毫升水，補充身體所需要的東西。中年男性可以嘗試養生茶。氣虛者(大部分上班族)可以用西洋參(3錢)、黃芪(5錢)、2~3個棗浸水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲)用高麗蔘浸水。常口乾燥的人，可以用炒過的決明子和枸杞1:1浸泡水，明張膽的麥芽、棗、甘草。養生茶最好當天泡，當天喝完，以免中藥材因氧化而無
2、防噪音護好膚
不只是女人要護膚男人也要注意保養減少皺紋。30歲到40歲已進入而立之年，男人的眼周圍開始慢慢出現皺紋，此時要少曬太陽，經常塗些潤膚霜，防止皮膚的乾燥；很多人也會面臨聽覺下降的問題，此時要少聽一些重金屬音樂，護好耳朵。
3、早餐好，晚餐少
一天活動的能量，必須用早餐提供。早餐吃豐富的蛋白質和碳水化合物。例如，雞蛋或全麥麪包可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式儘量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時搭配洋蔥，既提味又可自行調整鹽的攝入。建議一天至少攝取兩種水果和半斤蔬菜。
4、閉着眼睛放鬆肌肉
繁忙的工作緊張，利用簡單的肌肉放鬆法，可以達到身心放鬆的狀態。找個地方坐，把心放在肌肉上。快速拉緊身體的肌肉5秒鐘，慢慢放鬆。反覆做肌肉緊-鬆的動作，從頭、眼到腳趾，全身肌肉都可以。
5、按時睡眠
《黃帝內經》中有精緻的論斷，春天應該晚睡早起，也就是晚睡早起。中老年人睡眠時間最好是8~9小時，而且每天睡眠時間必須少7小時，12~3點是睡眠的最佳時期。
6、多加運動
有助於人的氣血運行。人體健康離不開兩個要素:充足的血氣，真正所謂的血氣方剛的二經絡暢通，運動有助於人的血氣運行。
7、多淋浴少淋浴
淋浴比淋浴消除疲勞，淋浴時間不得超過20分鐘。淋浴時水柱衝擊，具有推拿效果，可促進血液循環。浴後按摩對消除男性疲勞有很好的效果。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部和腰部，不僅可以緩解肌肉疼痛，還可以放鬆心靈。
8、一夜睡眠自然醒來
失眠者喝溫牛奶，放鬆音樂，慢慢深呼吸，忘記複雜的事務。牛奶中的色胺酸能夠穩定腦內神經傳導物質血清素，協助規律性睡眠。睡前做一個簡單的深呼吸，便於入睡，早上先在牀上做10分鐘的深呼吸，然後再起牀梳洗，一整天精神飽滿。
