久坐的mm小腹自然突出，如何恢復突出的小腹成爲一大課題。現在編輯會告訴你一些平腹的方法。
瘦腹法1:家務瘦腹法
適合OL類型:喜歡少動型
具體規則:對於只喜歡吃不想動的OL來說，身體好的話就需要辛苦耐勞。吃苦耐勞是指不吃大包裝食品，做更多的家務。本來很少運動，只能在不可或缺的家務上下功夫。屬於這類型的OL，只需要記住一個原則——避輕就重。例如，在打掃房間的時候，不是吸塵器，而是用吸塵器和抹布打掃的辦公室也可以做家務。例如，自己倒垃圾，午飯後打掃自己的桌子。其實，運動並不意味着去健身房。馬上的運動最適合這樣的OL。
瘦腹法2:椅子瘦腹操
適合OL類型:長時間囤積肉類型
具體規則:OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，長時間坐在辦公室裏，腹部的贅肉不會來。面對這種情況，每天睡覺前做椅子瘦身操是非常必要的。首先，躺在地板上，雙腳放在椅子上，大腿和地板直角。右手放在腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩週內就可以看到效果。
瘦腹法3:粗鹽瘦腹法
適合OL類型:腹肌肥大型
具體規則:不得不說，有些OL是倒黴的天生腰粗型。因此，對於腹肌肥大的OL來說，長期加餐腹部是最好的減肥方法。你可以去超市買幾袋粗鹽放在家裏備用。每次洗澡前，取出一杯粗鹽，加入一點熱水攪拌成糊狀，然後塗在腹部。按摩約10分鐘後，用溫水沖走。每次洗澡前繼續用粗鹽按摩，即使再難處理的腹肌也會發生凹凸變化。需要注意的是，皮膚敏感的人，請選擇專用的敏感浴鹽防止。
瘦腹法4:腹式呼吸瘦腹法
適合OL類型:腹部脂肪填充型
具體規則:許多OL體重正常，但腹部可以接觸很多贅肉，這與飲食習慣有很大原因。因此，對於腹部脂肪填充型OL來說，最可靠的瘦腹法是腹式呼吸。吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子緊縮。不要輕視這種呼吸方法。有助於刺激胃腸蠕動，促進體內廢物排泄，順暢氣流。平時走路和站立時記得用腹式呼吸，幾周後，小腹不僅平坦，走路的姿勢也很有魅力。
瘦腹法5:浴巾瘦腹法
適合OL類型:產後發福型
具體規律:隨着年齡的增長和生育的影響，女性的發福首先從腰開始。所以，如果想告別幸福的跡象，可以用浴巾減少腹部。在牀上鋪上大浴巾，仰臥於上面。雙手抓住浴巾的雙腳，兜住腦後。屈膝，雙腳放在地上。吸氣，收腹，擡起頭，擡起脖子，直到肩膀離開地面。保持這個姿勢，在吸氣的同時，一隻腳慢慢地划着，腳後跟不會離開。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩週後就可以看到腰部的變化啦。
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