女性性能力不易破壞夫妻性生活質量，長期威脅家庭和平。那麼，如何提高性能呢？以下是提高女性性能力的五種方法。
女性能力的5種方法
1:游泳
不同游泳姿勢運動的肌肉不同，對身體的影響也不同，其中青蛙式和蝴蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，長期鍛鍊下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更爲美好。
2:自行車
這是最容易堅持的運動方式，可以鍛鍊腿關節和大腿肌肉，對腳關節和踝關節的鍛鍊也有效果。同時還有助於你的血液循環系統。
3:慢跑/散步
對心臟和血液循環系統有很大好處，每天維持一定時間的鍛鍊30分鐘以上，有助於減肥，提高女性的性慾。
4:排球
對臂肌和腹肌的鍛鍊效果特別明顯，同時提高靈敏度也有幫助，提高合作能力，享受牀之間的變化。
5:舍賓(塑身運動)
舍賓專家發現，女性過瘦或過胖會導致性慾減退，影響性慾的更多因素是身體問題引起的心理障礙。例如，身體醜陋，自信不強，異性伴侶的性參與積極性困難。另一方面，過胖或過瘦會導致性行爲不便或疲勞、疲勞等因素，長期以來性興趣會下降或消失。舍賓專家的魅力發現之一是參加舍賓訓練的女性大多數，訓練半年或一年後性慾、性快感和性能力明顯改善或提高，使女性在性生活方面更加幸福。
夫妻性生活對女性有什麼好處
1、促進女性生殖健康
雌激素可以使女性保持良好的血液循環系統結構和功能，性生活規律的女性，雌激素水平比偶爾性生活的女性高得多。從而使卵巢的生理功能加強，月經正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜乾燥，提高陰道的潤滑程度，並且滋潤陰道。
2、減輕經期前的綜合症
女性在月經前的5—7天內，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。性生活中的肌肉收縮運動可以加速血液從骨盆區流出，進入血液總循環，減輕骨盆壓力，減輕腹部不適。
3、有助於女性陰道消毒
實驗證明精液中有抗菌物質精液細胞漿料，可殺死葡萄球菌、鏈球菌、肺炎細胞菌等病原菌。有助於女性生殖器不受微生物侵害。長期沒有性生活的女性容易患陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病。
每個人都渴望深沉甜蜜的睡眠，但由於各種原因失眠，經常困擾着大家。尤其是女性，更容易失眠。注意:失眠者必須離開心理怪圈。失眠不動就要吃失眠藥。經常吃失眠藥會影響功能，經歷和諧的性生活後，緊張興奮的身體開始放鬆，肌肉也在滿足後的疲勞中伸展，睡意自然襲來，有助於消除失眠。性生活越幸福，之後也越容易睡覺。
5、有效減少心臟病發生
性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。
6、性可以提高自信心：
你有定期的性生活表現出你和你的伴侶已愛着對方。性愛的時候容易達到高潮，自己會感到更有魅力，提高自信。
