男性性功能鍛鍊方法
許多成年男性都想改善性功能。性能力不僅是男性的心理競爭，也是身體健康的表現。爲了改善性功能，你可以從飲食開始，多吃蜂蜜、堅果、蔥、海鮮等壯陽食品。此外，還可以進行一些運動和訓練，如下：
第一，有研究報告稱，如果每天能進行半小時以上的有氧運動，男性勃起功能障礙的概率將降低40%;
第二，冷水、熱水交換洗浴，利用不同的冷熱刺激，使身體肌肉、骨骼、外生殖器收縮、舒張，改善其活性;
第三，按摩陰囊，用手按摩陰囊，改善睾丸血液循環，經常供應新鮮血液，增強睾丸活
第四，蹲訓練;
第五，鍛鍊肛門和恥尾骨肌肉，鍛鍊恥尾骨周圍的肌肉和肛門可以提高性能力，增強性生活的樂趣，注意外部生殖器，同時關閉小腹。
怎樣提高性功能用什麼方法?
第一種:可以用溫水洗澡，促進血液循環，調節神經功能，緩解疲勞，改善性功能。
第二種：你可以通過鍛鍊來鍛鍊。俯臥撐是提高性能力的首選。經常做俯臥撐可以增強血液流動，也可以做更多的肛門提升運動。此外，你還可以吃更多的補腎壯陽食品，如羊肉、豬腰等。戒掉壞習慣。
