許多男性問他們如何才能在牀上表現得更好，最好是不需要藥物、注射或治療。那麼，真的有這麼簡單有效的方法嗎?我可以很有把握地說，健康的男人只要堅持這兩點，就可以做到。
1、堅持有氧運動
有氧運動可以使全身得到鍛鍊，增加會陰肌肉的協調性，加快身體的血液循環，這有利於改善性器官的血液循環，給性帶來刺激。具體來說，有氧運動可以使盆腔肌肉、陰道附近的肌肉收縮，血流加快，觸覺靈敏，提高性敏感度。改善陰莖局部微循環有利於維持勃起功能。有權力的男人在性行爲方面得分。強壯的肌肉意味着更靈活的身體和更好的平衡感。此外，有氧運動能促進雄激素的產生，而雄激素也與男性的性慾和表現有關。做有氧運動往往能使腹部的肌肉、臀部變得更緊緻，能讓男人更有魅力。有氧運動釋放內啡肽，這有助於改善情緒和促進性興奮。
2、做蹲舉和肛舉嗎
許多運動可以鍛鍊盆底肌肉，如蹲起和肛舉。蹲坐是增加爆發力最有效的方法。爆發力是指在儘可能短的時間內釋放出更多能量的能力，可以有效改善血液循環，從而加快陰莖充血的速度。同樣，能有效促進男性荷爾蒙在體內的分泌，讓肌肉更好，生長更快，增強下肢運動，讓男性性慾更強，表現更好。提肛運動主要鍛鍊肛門提肌，可對前列腺有按摩的作用，促進會陰部迴流的靜脈血，使前列腺充血減少，減少炎症。
看完之後快利用平時生活的閒暇時間，來鍛鍊提升生活質量，祝生活愉悅！
