男性朋友在日常的生活中本身就應該重視保養，比如說性能力逐漸下降之後，也需要儘快的做好鍛鍊的方法，有很多可以多選擇俯臥撐，練習蹲坐又或者是肛門提舉法等等，這些方法真的是很有一定的效果，只要堅持就能夠體現作用。
在日常的生活中，其實不僅僅女性朋友需要在生活中注意保養，男性朋友在這種過程中本身也需要保養，要知道當年齡逐漸增加的過程中，大部分的男性朋友都出現性能力下降的現象，這就會導致伴侶之間的和睦受到影響，一定要重視性能力的鍛鍊，那麼男性性功能鍛鍊方法有哪些呢？
一、多做俯臥撐
爲了做俯臥撐來提高性功能，最好的鍛鍊方法是俯臥撐，因爲做這個鍛鍊時，身體的許多部位需要相互配合，不僅手臂、腹部，而且胸部、臀部和腿部的肌肉也在配合。在性生活中，男性還需要調動這些部位的肌肉，從而提高性功能，可以堅持每天做30個俯臥撐，隨着體力的增長而不斷增加鍛鍊的次數。通過這項運動來改善血管的微循環，使四肢的血流更快，防止勃起功能障礙。
二、練習蹲坐
它只需要使用人的腿部和臀部肌肉，通過蹲坐，血液可以流向男性生殖器，從而使生殖器充血，刺激性慾。雖然蹲坐比較簡單，但我們要注意要領，從雙腳張開和肩寬開始，然後膝蓋在身體向前彎曲，膝蓋彎曲越低，蹲好後，再慢慢站起來，在做腹部閉合的過程中站起來，每次做10到15次。
三、肛門提舉法
這種方法其實最簡單，可以在任何時間、任何地點進行。先把肛門擡起來，拉緊，然後放鬆，在自己有空餘的時間內就可以重複的操作，這種方法其實真的非常的簡單，但是卻能夠有效的達到延緩衰老的一種效果，而且一些陽痿的男性也可以緩解症狀。
四、游泳
游泳也是一種全身運動，它能使人的全身肌肉在沒有壓力的情況下運動，特別是蛙泳可以刺激男性雙腿的肌肉，蝶泳可以鍛鍊腰部和腹部的肌肉，如果把這兩者結合在一起，那麼就能夠有效的達到提升性能力的一種效果。
