性能力是男人最在意的，因爲關乎一輩子性福。如果一個男人被女人說性能力不行，會感到沒有面子。但很多男人進入三十歲後，性能力會逐漸下降，如果不及時調整，有可能影響到另一半。
提高性能力的鍛鍊方法是什麼
運動與性其實有着密切的關係，且提升性能力的運動有很多，如跑步、游泳、打球等。其中，最受歡迎的運動是跑步，因爲跑步簡單易行，不需要受太多限制，也沒有具體時間要求，只要找一個相對安靜的場所就能跑起來，鍛鍊身體。在跑步過程中，人的骨盆肌會收縮，血流量也會增大，由此性能力也會提高。
但跑步能提高性能這一說法被很多男性質疑，因爲不能馬上見效，也沒有具體的評估標準。如果持續跑步一段時間，發現身體沒有變化，可能是其他原因引起的性能力不足，而並不是受身體素質下降所引起的。
做什麼訓練可以提高性功能
1、俯臥撐。俯臥撐是一項最好的提高男性朋友性能力的最佳運動方式，值得我們去練習掌握下，況且練習俯臥撐還是比較簡單的，需要的是我們日常的堅持，我們可以從小數目開始積累，慢慢的往上面加數字。
2、啞鈴運動。我們先俯臥撐姿勢做好，接着我們的雙手拿着啞鈴，把啞鈴往我們前方推動，接着再往我們的肚子方向拉起，接着再推動，每天堅持半小時左右，這項運動也是可以提高男人性能力的啦。
3、跑步。接着就是跑步了，我們每天早上起來時，先喝一杯溫水下肚，接着穿上運動衣去進行晨跑，接着在下午的3-6點時間內，我們選擇半個小時到1個小時的時間來進行跑步，這樣每天的堅持，也是能夠促進我們人體血液循環，提高男士的性能力的。
4、仰臥起坐。接着我們還可以在我們的牀上做仰臥起坐的姿勢來提高男士的性能力，仰臥起坐要求我們做的姿勢一定要準確些，接着就是我們做的數目要從少到多的慢慢的積累，不要馬虎，每天的堅持是必要的，長期堅持也是能夠加強男士朋友的性能力。
5、游泳。游泳是一項能夠提高男人性能力的運動，游泳能夠全方面的調動我們人體各個方面的技能。游泳，它還是一項有氧運動，促進我們人體的血液循環，改善我們人體的肌肉部位，促進我們人體的代謝，有利於提高男人的性能力。
