男人怎麼鍛鍊能提高性功能?
對性功能的要求，一般只表現在能正常勃起，正常進行性生活，另外希望性生活的時間能夠長一點。那麼，男人怎麼鍛鍊能提高性功能?具體來看看以下幾種方法：
第一，保持規律的性生活，比如一週一次，一週兩次，這樣性功能就會正常發揮。
第二，關於性生活的時間，有些患者有早泄，克服這種現象可以適當鍛鍊，放鬆，然後男女合作，如在性生活的過程中，男人覺得即將射精，然後女人可以停止刺激，等待射精的感覺繼續性生活，所以反覆操作，慢性生活的時間會延長。
性功能鍛鍊最好的方法
性功能鍛鍊最好的方法1、提肛運動
肛門運動是提肛門的概念，這種運動可以隨時做，這種方法會讓肛門周圍的肌肉鍛鍊，也可以幫助確保性功能不會出現早衰，改善陽痿問題也有很好的效果，所以，調節功能可以用來滿足需求。
性功能鍛鍊最好的方法2、坐浴
經常練習坐浴可以提高人們的性能力。它的操作方法是準備一個木盆，將大部分水放入其中。水溫應儘可能高。只要不燙傷，坐浴時間應控制在20到30分鐘。在這個過程中，應不斷添加熱水，這有助於血液循環，提高同房能力。
性功能鍛鍊最好的方法3、下蹲
蹲可以鍛鍊臀部和腿部的肌肉，讓血液流入陰部，達到陰部充血的效果。方法是雙腳張開，肩膀一樣寬，膝蓋彎曲，身體向下。這時，想象一下你坐在椅子上。蹲得越低，運動效果越好。做的時候要慢慢站起來，下意識的收腹。
性功能鍛鍊最好的方法4、泡溫泉
溫泉裏有很多礦物質成分，可以幫助調節植物神經，快速緩解疲勞。對幫助血液循環、改善生殖器供血、提高同房能力有很好的效果。有需要的朋友不妨試試效果。
性功能鍛鍊最好的方法5、做俯臥撐
俯臥撐也是提高同房能力的好方法，因爲做這項運動需要手臂、臀部、腿部、胸部、腹部等部位的力量。運動後，男性可以在同一個房間裏有更好的表現。他們不必每次做太多，只需做15個。
性功能鍛鍊最好的方法6、刺激腹股溝
根據情況刺激腹股溝可以提高人們的室友能力，因爲腹股溝是睾丸輸送血液和神經連接的重要途徑，所以適當的刺激可以幫助血液循環，每天刺激一次，你可以選擇晚上睡覺前在牀上按摩。
性功能鍛鍊最好的方法7、游泳
因爲水中有一定的浮力，人的肌肉可以處於最放鬆的狀態，尤其是蛙泳。運動效果很好。搜索方便，對提高性承受力有很好的效果。有需要的朋友可以根據情況游泳，幫助自己達到鍛鍊的目的。
性功能鍛鍊最好的方法8、肛門緊縮
讓自己跪着坐着，然後調整呼吸，慢慢收緊肛門，感覺像肛門吸入空氣，直到腹部吸入空氣，壓縮腹部，所以堅持一段時間，每次大約十分鐘。
