如何有效提高性能力？男人總是對自己的性有信心。一旦他們發現自己的性能力不強，他們就會感到羞恥。那麼，如何有效地提高自己的性能力呢？讓我們來看看。
採用陰莖指壓法強化性能力
如前一項介紹的陰莖按摩法，如果經常採用陰莖指壓法按摩陰莖，可以有效提高性能力。指壓法操作簡單，即用手指反覆抓住陰莖。這可以增強陰莖神經和血管的活性。這就像人們在寒冷中反覆搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。
反覆用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不需要介意繼續按摩。你遲早可以在牀上按摩。例如，作爲性交前性愛撫的一部分，它更有助於建立一個友好和積極的環境氛圍。
如果能配合上述空冷或冷熱水交替運動方法按摩陰莖，就能得到一舉兩得的效果。堅持下去很重要。
用淋浴陰莖按摩
洗澡時，最好用淋浴按摩陰莖。所謂淋浴按摩，就是用蓮頭將溫水淋到陰莖根部，對恢復睾丸能量有很好的效果。
勃起就像肩痛一樣，使支撐陰莖的韌帶和神經相當疲勞。勃起時間越長，疲勞就越嚴重。當然，就像肩痛需要按摩一樣，性生活後，按摩陰莖根部的韌帶、神經和腹股溝會改善血液循環，儘快恢復睾丸和陰莖的疲勞。
不僅腹股溝，下腹部、臍帶周圍和腹股溝下部也有許多重要的穴位。如果淋浴器充分加熱這些部位更有效。使用淋浴器不同於在浴缸裏浸泡全身，因爲淋浴器可以集中加熱和刺激穴位。當然，淋浴器的水壓很強。
刺激手指有強精壯陽的作用
強精壯陽最重要的一點是改善全身的血液循環，特別是下半身。一旦血液循環不良，血瘀會導致疾病，導致人體能量和耐久性的下降。因此，有必要採取各種方法給人體適當的刺激，使身體新陳代謝活躍，改善血液循環。
其中一種方法是刺激食指。該方法具有不受場合時間限制的優點，非常容易實施。
例如，早晚乘坐公共電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或者在業餘時間用雙手食指鉤住，反覆拉；或者用傘柄或高爾夫球杆按摩食指；簡單的方法是用雙手食指鉤住棍子或竹竿，上半身左右旋轉。
這是因爲食指是人體經絡大腸經的通道，食指尖端是商陽穴。從醫學角度看，刺激經絡上的穴位具有明顯的強精壯陽作用，能保持精力充沛的性生活。因爲方法簡單便宜，不受時間和地點的限制，建議你試試。
冷熱水交替浴可以改善中老年男性的性功能
這是一種非常古老的鍛鍊方法來增強男性的性功能。當使用冷熱水交替洗澡時，最好在浴缸完全溫暖後離開浴缸，在陰部施加冷水，約3分鐘，陰莖、陰囊收縮後進入浴缸。所以重複3次-五次之後就可以結束了。如果能堅持每天做交替浴，可以讓中年男性精力充沛，增強性功能，能，減少疲勞，冷熱水交替浴，使用淋浴頭，效果不變。
按摩陰囊能增強男性精力
爲了改善男性的性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一。如果經常按摩，睾丸會改善循環。因爲睾丸可以不斷提供新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。
每天按摩一次，每次2次-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睾丸。如果時間過長，刺激性太強，會使睾丸功能低下。請注意，太多隻會適得其反。
按摩最好一天一次，養成一天一次的習慣比偶爾更有效。
適用於年輕男性的空冷鍛鍊
對於睾丸來說，睡在被子上並不是一種良好的睡眠狀態。如前所述，睾丸產生精子和雄激素的最佳溫度略低於體溫，因此陰囊散熱不良會影響睾丸功能。
當睾丸應該進行重要的活動時，它們會陷入被子的悶熱，這對睾丸非常不利。事實上，解決辦法非常簡單。這就是將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡覺，使陰囊通風散熱良好。對於年輕人來說，這種空冷熱水交替運動方法更方便、更有效。
如果可能的話，一年四季都把陰囊暴露在空氣中睡覺當然是好的。但如果是冬天，恐怕會引起感冒。這個時候最好蓋被子，不要穿三角褲睡覺。如果室內空調保持恆溫，就不用把被子蓋得太緊。
空冷運動對激素分泌影響很大，效果極佳。在臨牀功能障礙患者中，採用這種方法幾個月後，精力明顯恢復，性生活得到改善。
如何提高男性的性能力
1、搓涌泉
盤膝坐着，雙手搓熱後，雙手握住腳，從腳趾根部，用力摩擦踝關節至三陰交線2030次，然後用左右手搓涌泉81次。搓的時候要保持涌泉，要麼慢，要麼急，要有節奏感。
2、摩腎腧
手掌貼在腎穴上，中指對着命門，雙手從上到下同時從外到內旋轉按摩36次。這是順轉，是補法，反之爲瀉法；腎穴要補，不要瀉。轉動時要注意逆轉。如果有腎虛腰痛，可以按9次順序，增加轉動次數，轉動守命門。
3、抖陰囊
雙腿伸開，背靠實際半臥位，意守丹田，一手支撐陰莖，另一手食、中、無名指三指支撐陰囊下部。上下抖100200次，換手再抖100200次。開始的時候要輕一點，逐漸加強。有一定基礎後，換成單手拍打陰囊100200次。
4、疏任督
一隻手放會陰穴，另一隻手放在曲骨穴，然後兩隻手同時用力摩擦睾丸和陰莖100次左右，另一隻手摩擦100次左右。第一次練習時，手法要輕，以後會逐漸增加。操作時，要守住丹田，自然呼吸，不要急躁，不要
