酸奶混搭一月瘦12斤
酸奶除了具有很好的養生保健作用，向來也被認爲不可錯過的豐胸減肥食品。但是，很多MM不太清楚具體的酸奶減肥方法。接下來，小編介紹酸奶混合瘦身的吃法，真正吃脂肪，瘦身12斤以上。
酸奶減肥常識
酸奶減肥常識對便祕和體內毒素堆積引起的腹部肥胖，酸奶可以迅速減少腰圍，緩解身體無力，豐富的乳酸菌可以保護腸道輕鬆流暢，避免身體瘀傷型浮腫。酸奶完全可以代替正餐吃。但是，飢餓時不能馬上喝酸奶，容易給胃帶來負擔。你可以先喝蔬菜湯或者吃水果蔬菜，然後再喝酸奶。
酸奶是可以溫熱後飲用的。酸奶中最有價值的乳酸菌，其作用是產生乳酸，增加腸道的酸性，抑制腐敗菌的生長，減弱腐敗菌在腸道中產生毒素，只加熱酸奶，反而增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用更大。可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。儘量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，雖然味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。如果不使用蛋白質含量>；2.3%的普通酸奶也沒關係，但不要買蛋白質>；1.0%的不是真正的酸奶。
酸奶混合1月瘦12斤
酸奶青木瓜減肥法
材料:酸奶150ml，2勺煉乳，青木瓜汁適量。
用法：當晚餐食用，一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，及時把多餘脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。
酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips:燕麥含有豐富的b族維生素、膳食纖維和礦物質，有助於調節生理功能，加快新陳代謝速度，降低脂肪減壓，清熱通便，有助於減肥。
酸奶混合1月瘦12斤
酸奶棗減肥法
材料:酸奶1杯，棗幾個，香蕉1個
用法:攪拌均勻，早餐吃，一天一次。
Tips:減肥要重視清腸，棗可以養顏通便，香蕉也通便，是很好的組合。
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