女性朋友們希望自己有好的體型，希望自己的體型像明星一樣，前凸後翹，今天的編輯告訴我們這樣的好方法，大家要小心哦。平時運動就行了。
利用睡眠前，伸直脖子
從2010年開始，新的養生法在好萊塢迅速流行是睡眠健康法。醫學專家認爲，女性可以把每天晚上的失眠作爲調整身心健康的時間，睡前做適當的身體運動，利用8小時的安眠狀態，有效地伸展身體。
睡眠時，人體頸部肌肉和骨骼敏感性強，好萊塢歌手朱莉亞羅伯茨生孩子幾乎沒有鍛鍊，但在觀衆眼中她不僅沒有幸福，而且瘦了。事實上，她的體重並沒有改變。她只是嘗試了每天晚上睡覺前的頸部鍛鍊。每天睡覺前15分鐘聯繫這個頸部運動操作的話，脖子會有微信的感覺，有這個感覺睡覺的話，脖子的肌肉會有效地放鬆，在視覺上有延長效果。脖子長了，人自然顯得瘦瘦瘦的。
頸部運動操的練習方法
首先，頸部自然放鬆，下巴向肩部方向慢慢旋轉，下巴轉移到肩部時，停留幾秒鐘，恢復原狀。左右重複20次。然後頭部向後仰，用雙拳支撐下巴，兩側、肘部合併，頭部最大力向下，暫時停留，重複20次。把身體俯臥在長椅和牀上，探出頭部，與地面平行。頭從低開始，慢慢用最大的力量提高，停留一會兒，重複10次。最後，面對牆壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上擡舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複10次即可。
利用起牀時，讓胳膊變長些
女星徐靜蕾曾在博客中透露，她能有170釐米身高，全賴成年後每天清晨一個伸懶腰的習慣。香港專家表示，伸懶腰是提高胳膊肘超過胸部的運動。
看起來很簡單，其實伸展懶腰可以壓迫胸腔的心和肺，使更多的含氧血液傳播到全身，確實有伸展肌肉和韌帶長度的作用。
每日早晨，人體上肢活動功能靈活度和伸展度最好，提議每日早晨伸出大、長的懶腰。請注意，拉伸時動作必須慢，肌肉稍微酸脹時停止，動作保持15-30。不要前後搖晃。這是你的肌肉接近最大長度，動作慣性過大會造成損傷。保持拉伸時，不要忘記用呼吸放鬆。此外，每次健身課前伸出大懶腰，使韌帶預熱到一定長度後再投入訓練，手臂伸長效果最好。
利用月經前2天，讓胸部變大
傳統認爲，月經期不能享受按摩，因爲按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液運行。美國紐約大學醫學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區之一，柔軟舒適的按摩不僅不影響血流的運行，還能放鬆肌肉，減少經痛。只要不讓按摩師過度按壓你的背部和子宮，你就不必擔心健康問題。月經前兩天燃燒脂肪的速度最快，適度按壓有瘦身效果。更好的消息是，由於激素的作用，月經期間感覺自己的胸部膨脹，讓按摩師用精油按摩胸部的話，乳房的形狀也可以升級Bra。
