子宮對女性朋友來說可能是最脆弱的，也很重要。它是生命的搖籃，無論是青春的少女還是中老年的女性，都應該保護自己的子宮，子宮和女性的身心健康都有非常重要的意義。中醫常說子宮寒冷，百病生子宮溫暖，顏色好百病起源於寒冷，因此宮寒一症在婦科疾病和婦科不育症中約佔50%。由此可見，子宮寒冷這一羣體是不容忽視的。那麼，我們應該如何調寒症呢？
改變日常生活習慣調節子宮寒冷:
1、全面保溫，驅寒保溫子宮
保溫子宮，特別是下半身不冷，注意保溫小腹、腰部和雙腳。月經期間，女性不要長時間坐冷凳子。
尤其要注意頭部、胸腹、的保暖。不要讓腰背感冒，防止寒冷從腳下出生，不要長時間坐在寒冷的地方。否則，寒邪會直接擊中子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
注意腳的保暖，在寒冷的季節不要露出腳穿裙子，穿裙子的話，最好穿厚羊毛襪打底，以免寒冷從腳下出生。
2、保持樂觀的心情和充分的睡眠
樂觀的心情解決體內的憂鬱。重視自我保養，調節身心健康，日常生活規律，營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀和積極的態度，有助於儲存陽光。
養生的訣竅是眠先，睡眠精神飽滿，睡眠健脾益胃，睡眠強壯。充足的睡眠是保證身體各器官均衡調節的前提，是身體自我恢復、調節的重要環節，充足的睡眠可以恢復體力，提高免疫力，促進生長髮育，延緩衰老，平衡內分泌。
3、日常多運動動則暖宮
多運動，鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平時多用熱水燙腳，刺激腳底的經絡和穴位，使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候去戶外活動，接受自然界的陽光。
還可以經常快速行走，一般來說，宮寒的人寧靜沉着，運動過多容易感到疲勞。寒性體質者尤其需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。
步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
4、飲食烹飪，去除宮寒
不僅是冬天，一年四季都要避免吃冷食，喝冷飲。不要吃冷食物和水果，如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
多吃核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鰻魚、蝦、海蔘、栗子、洋蔥、西紅柿、韭菜、桂圓、桂圓、茴香等暖氣食品。
每天午飯和晚飯後喝薑茶，積極解決冷食和冷食中的寒冷，在飲食上關閉子宮，長期堅持有助於調整子宮的寒冷。
5、艾條溫灸
是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每天薰30分鐘，長期持續有效，還有植物性內置劑，可以更好地消除宮寒。
6、喝糖水
生理前3天每天喝糖水，增加排放量，清除月經，活血，溫暖宮殿。
結語:
發現自己患宮寒時，應到正規中醫醫院接受治療。在治療期間改變自己的生活習慣和飲食習慣。不要吃生冷食物，不要吃白菜、蘿蔔、綠茶等冷食物。
