孕婦胎教期間吃什麼好 孕婦胎教飲食有什麼要注意的嗎。很多媽媽很在意給寶寶胎教的問題，有的媽媽甚至連胎教期間的飲食習慣都要開始規範，下面本站的小編就來說說：孕婦胎教期間吃什麼好 孕婦胎教飲食有什麼要注意的嗎。
從備孕前一個月開始，媽咪就要多多攝取葉酸及B族維生素，確定懷孕之後，鐵質和鈣質也要加強吸收，尤其是DHA的攝取，更不可輕易怠惰，因爲曾有研究指出，DHA對寶寶的腦部發育非常重要，也對將來的智力發展有相當幫助。此外，以往也有實驗顯示，如果孕媽媽食用蜂蜜這類比較香甜且營養豐富的食品，胎兒的會變得較爲活躍，吞嚥羊水的次數也有增加的趨勢。
胎教並不應該是在懷孕之後纔開始的，在制訂懷孕計劃時就要將胎教納入其中。有了懷孕的打算之後，至少應該提前3個月制訂計劃。因爲參與受精的精子都是在3個月之前就被製造出來的，所以丈夫應在妻子受孕的3個月之前讓自己的心情安定下來，孕期的飲食應本着豐富多樣、適量的原則，粗細搭配，每日食譜應包含：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維等。
1、三餐定時
再忙碌，都應把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間爲早餐7～8點，午餐13點，晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合併，且份量要足夠，每餐各佔一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點
養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
4、營養均衡而多變化
身體所需的營養儘量由食物中獲得，而非拼命補充維他命，因爲目前仍有許多營養素尚未被發現，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃15種不同的食物，營養才易充足。
5、以未加工的食物爲主
許多母親都曾爲孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當然習慣的養成很重要，但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物，如五穀、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味爲主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式，加上日後的用心培養，相信母親一定能事半功倍。
