經常性遺精不僅會導致患者精神很差，嚴重的話還會影響到正常的生活、工作或學習，其實遺精除了上醫院就診外，平時日常中是可以通過個人習慣或自我鍛鍊來改善病情的，那麼要用什麼樣的方案來改善頻繁遺精的現象呢?下面我給大家介紹幾種方法。
遺精過頻的男人不僅會消耗大量能量，還會導致男人發生陽痿早泄的症狀，而且遺精過頻會使得男人心理緊張、焦慮煩躁、自責恐懼、精神恍惚，嚴重者甚至會出現心理疾病。出現遺精過頻現象，一定要找對原因，進行及時有效的心理疏導和自我鍛鍊，這對改善遺精過頻十分重要。
第一、遺精過頻的自我鍛鍊法
1、仰臥起坐改善遺精過頻。
兩手在頭後十指交叉抱頭，做仰臥起坐，通過鍛鍊腹部肌肉和盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。
2、固精按摩改善遺精過頻。
仰臥位，兩手重疊置於肚臍上，依次進行順時針和逆時針按摩多次，然後從心口向下推按到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。
3、提肛鍛鍊改善遺精過頻。
提肛鍛鍊可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。
第二、改善遺精過頻不妨換個姿勢睡覺
不少男性朋友喜歡趴着睡覺，這樣會壓迫陰囊，容易造成頻繁遺精，小編建議大家換個睡眠姿勢，採用仰臥或側臥的睡姿，這樣既不會壓迫到陰囊，也不會刺激到陰莖，能有效減少遺精的頻度。此外在睡覺時兩手應儘量避免放置在陰莖部位，以免造成性刺激。
男人在睡覺前儘量不要飲酒，也別吃刺激性的食物，睡前不能長久地洗熱水澡或劇烈運動，這些都可能導致遺精的發生。正確認識遺精過頻的現象，不要顧慮重重，背上過重的心理包袱，調節好情緒才能更好地預防遺精過頻的發生。
以上改善頻繁遺精的妙法，希望對大家有所幫助，男性朋友除了工作以外，最好要有自己的興趣和愛好，像攝影、旅遊等，這些興趣的培養，能夠讓男性更加健康的生活，對於改善頻繁遺精也是有幫助的。
