備孕是需要夫妻兩個人共同參與的大事，要想孕育一個健康的寶寶，除了女性朋友的卵子健康外，更重要的還是男性朋友的精子更有質量。然而很多男性朋友的精子都處於亞健康的狀態。那麼，怎麼改善精子質量問題？
男性朋友的精子質量直接關係到備孕的成功機率，以及寶寶的健康狀況。因此，想要改善精子質量問題需要從以下幾方面入手：
1、杜絕菸酒
菸草中含有大量的尼古丁，而酒的重要成分就是酒精，尼古丁和酒精是傷害精子的最大殺手，長期的吸菸飲酒都會使精子受到損害，從而導致精子質量下降、弱精、精子畸形等數量增多，因此一定要嚴禁菸酒。
2、適當多食用海產品
海產品中富含豐富的鋅元素，而鋅元素能提高精子的數量、質量以及精子的活力，所以男性朋友適當多食用海產品是非常有益處的。
3、禁喝咖啡
咖啡當中的咖啡因雖然可以提神醒腦，但是長期喝咖啡會刺激副交感神經，造成男性朋友性慾減退、精子質量差等情況發生，所以備孕期間的男性朋友一定要禁喝咖啡，確保精子質量。
