腰椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，這是公認的基本原則，所以很多患者選擇平底鞋，比如穿着舒適的老北京千層底布鞋。但有些人說平底鞋對身體也不好，應該穿中跟鞋，鞋跟在2-3cm爲合理高度。這個說法流傳甚廣，讓很多患者無所適從。
中跟鞋有益的說法，與科學界的結論全然相反，又關係到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟與腰痛的關係是明確的，鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。高跟鞋之所以傷腰，是因爲它強制人體重心前移，容易加大骨盆前傾和腰椎曲度，腰部過度受力而導致損傷。那麼，鞋跟降低一點，不利就減小一分，完全無跟的平底鞋，當然是無害的。而中跟鞋是一箇中間階段，與高跟鞋相比只是爲害減半，五十步笑百步而已，這是最簡單的邏輯問題。
還有人說中跟鞋的鞋跟，可吸收走路時對身體的振動，有“避振”的保護功效，所以鞋跟是必須的，患者更應有此保護。該說法更是完全歪曲和偷換了科學概念，避振需要避除的“振”，專指每秒鐘幾十次以上的機械振動，所有的避振都是針對機械振動，與人的運動完全不搭界。國際標準化組織機械與振動技術委員會人體振動響應分會，專門研究了自身振動對人體健康的影響，認定“走或跑時振動所引起的人的反應是有益的。”可見，中跟鞋有益的說法，都是與科學結論相反的。而且早在2000年的中華足踝外科學術年會上，就有論文全面論述中跟鞋的不利，結論是中跟鞋有益健康是僞科學。
