出現社交恐懼症之後，必須要全面的進行治療，爲了避免造成更多影響，大家需要儘早瞭解這種疾病的發生，而且要注意自我調節，避免造成更多影響，以免導致更多困擾，平時需要全面的進行護理。那麼，怎麼預防社交社交恐懼症發生?
1、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善於學會爲自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂，這是上班社交恐懼症的自我調節方法之一。
2、積極採取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什麼、自己有什麼選擇，可以主動和老闆溝通發生了什麼問題，應該如何解決等。
3、及時抒發情緒：這也是不錯的上班社交恐懼症的自我調節的方法。若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。
4、挑選一些散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。
