並沒有方法可以快速消除乳酸堆積引起的疼痛，若患者想緩解疼痛症狀，運動後適當拉伸、熱身，可以幫助緩解乳酸堆積的症狀。
平常不怎麼運動，偶爾一次進行劇烈的運動，關節、肌肉容易出現痠痛的現象，也是乳酸堆積的表現。乳酸堆積多，可能是肌肉過度運動加上無氧糖酵解，導致葡萄糖分解不全，引起的肌肉疼痛或痠痛。如果體質較好，通常需要兩三天左右，痠痛可以逐漸減輕或消失。但是，有些人體內乳酸堆積量比較大或體質比較差，乳酸堆積消失的時間可能需要五六天甚至一週左右。
建議運動前適當熱身，運動後進行按摩和拉伸，一定程度上能加速乳酸的代謝。另外運動中及運動後多飲水，可以適當食用檸檬、橙子等含維生素C豐富的食物，促進乳酸的代謝及排出。另外，進行慢跑、快走等低中強度有氧運動，促進血液循環，加速乳酸代謝。如果疼痛嚴重，可以服用布洛芬等消炎止痛藥緩解疼痛。另外，運動強度需要循序漸進的提升，不要突然進行劇烈運動。
