生活中有什麼方法可以戒菸?
在日常的生活中抽菸的人很多，學會吸菸很容易，但要戒菸卻是如此之難。在戒菸過程中，幾乎所有人都會出現不同程度的戒斷症狀。那麼，生活中有什麼方法可以戒菸?下面就來了解一下。
戒菸方法(l)、兩餐之間喝6-8杯水，促進尼古丁排出體外。
戒菸方法(2)、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
戒菸方法(3)、在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
戒菸方法(4)、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
戒菸方法(5)、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和穀類飲料。
戒菸方法(6)、要儘量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。
戒菸方法(7)、可吃多種維生素B羣，能穩定神經去除尼古丁。
戒菸最難熬的是哪幾天?
一般是第三天、第四天前後，患者會有1-2天最難熬。
1、在戒菸的幾個小時到一天之內，戒斷綜合徵會逐漸表現出來，比如感到身體不適、焦慮不安，甚至身體內部不舒服，肌肉、皮膚緊張，也包括失眠、多汗，有些人還可以出現身體燥熱或者冷熱感等。症狀出現以後會逐漸加重，在第三天左右達到一個高峯，所以也是相對比較難熬的時候。一般在第四天以後症狀開始逐漸減輕，經過1-2周的時間，生理上的反應會基本消失，身體上的不適症狀相對就不明顯了。但是對煙的渴求可能會在今後一段時間內逐漸加重，或者有時候會逐漸表現的比較明顯，存在復吸的可能性還是比較高的。
2、戒菸時出現軀體依賴可以採用藥物治療，心理依賴的情況需要通過轉移注意力和行爲上的改變等方法來消除。如果出現暴躁、煩躁、憤怒的時候去做一些運動，鍛鍊身體，可以轉移注意力。
