失眠是現在很多人都存在的一種常見症狀，因爲現代人生活和工作的壓力大，長期飲食不規律和睡眠不正常就導致了失眠，那失眠怎麼辦，這是很多人都想知道的問題，今天我們就來爲大家詳細介紹失眠吃什麼比較有營養。
鈣和鎂的食物：牛奶、核桃，鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨牀上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
色氨酸食物：小米粥，小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富，晚餐主食中加些小米有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
維生素B族：全麥食品，B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消
水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。
巧吃食物有助安神催眠，生活中很多的飲食習慣都關乎着自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。希望這些關於失眠的知識能爲你帶來幫助，
