現在，很多朋友都陷入苦惱，工作忙，時間忙，沒有多少時間去陪伴自己的家人，長時間工作，身體處於亞健康狀態，生育出現了困難的問題。接下來，小編就爲大家詳細介紹一下關於備孕吃什麼比較有營養的一些內容。
備孕吃什麼比較有營養
第一，海帶拌白菜。白菜是大家經常看的到的家常菜餚，它本身具有較高的營養價值。而海帶拌白菜是孕前的不錯的食譜。
食材：白菜500g，新鮮海帶150g，大蒜5g，醋5g，鹽3g，味精2g，辣椒油5g。
作法：白菜洗淨去幫切絲；海帶泡開後洗淨切絲；蒜切末，醬油，醋，鹽，味精，辣椒油與白菜絲，海帶絲一起拌勻即可。
這道菜鮮嫩可口。大白菜富含多種維生素和礦物質，特別是維生素c和鈣，膳食纖維的含量很豐富。並且海帶含碘量很高，是體內合成甲狀腺的主要原料，經常吃可以讓頭髮烏黑髮亮。海帶藥用價值很高，是女性孕前的不錯選擇。
第二，黑木耳湯。黑木耳紅棗肉湯可活血潤燥，潔膚除斑。而且對氣虛血瘀，面部色斑，陰虛燥結之大便不通，或陰戶津枯之口渴欲飲等症狀有一定幫助。這是女性不錯的孕前食譜。
食材：豬瘦肉50g，黑木耳50g，紅棗20個。
作法：白菜洗淨去幫切絲；海帶泡開後洗淨切絲；蒜切末，醬油，醋，鹽，味精，辣椒油與白菜絲，海帶絲一起拌勻即可。
這道菜對孕前女性朋友有很好的滋補作用。
備孕要注意什麼
第一，堅持鍛鍊身體。準媽媽們可以根據自己的身體狀況進行科學適度的鍛鍊。不經常鍛鍊的女性要堅持循序漸進，逐漸增加運動量，纔會達到增強體質，提高免疫力的目的。
第二，做好孕前營養準備。妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養準備就很重要。爲了在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類，豆製品，蔬菜和水果等。
其實，備孕期間媽媽們飲食要遵循很多原則例如清淡飲食，均衡飲食。最重要的還是心態。要把心態放好，備孕纔可以順利進行。還有，此時此刻，夫妻雙方是要相互支持，相互鼓勵的，爸爸要給媽媽安全感，媽媽要給爸爸信心。
