中國人講究的是一日三餐，講究的是早吃好、午吃飽、晚吃少，所以晚餐一定要儘量少吃爲妙。很多夫妻在懷孕之前都需要經過長時間的備孕，備孕期間的晚餐更是極其總要的，不僅僅要營養充沛，而且還需要儘量少吃。那麼備孕晚餐吃什麼比較好呢？
備孕晚餐吃什麼比較好
晚餐攝取的能量應占全天攝入能量的30%。最理想的晚餐時間爲晚上6—7點。晚餐最好有兩種以上的蔬菜，主食要適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃點魚類。甜點、油炸食品晚上就不要吃了。
晚餐怎麼做纔好
食材搭配：魚類+肉類+蔬菜
推薦食譜：皮蛋瘦肉粥
準備食材：大米150克、豬肉100克、皮蛋2個、姜1小塊、香蔥1根、香油1/2茶匙(3ml)、鹽1茶匙(5克)、清水2升。
步驟1：將大米淘洗乾淨，放入水，倒入香油攪勻後放置一旁，浸泡30分鐘。
步驟2：姜去皮切成細絲，香蔥切碎。皮蛋切成小塊。
步驟3：把肉先切成片，再切絲，最後切成小顆粒。放入碗中，加入1/4茶匙(1克)鹽，攪勻後醃製20分鐘。
步驟4：鍋中倒入清水，大火煮開後，將肉粒倒入煮一會兒，當水面有浮沫時，用勺子徹底撇乾淨，然後倒入一半的皮蛋塊，再倒入薑絲。
步驟5：煮約2分鐘後，倒入浸泡後的米，改成小火煮40分鐘，期間每隔5分鐘用勺子沿同一方向攪拌一次，以免皮蛋黏鍋底。
步驟6：最後，將剩下的一半皮蛋倒入，繼續煮10分鐘即可。
步驟7：食用前調入剩餘的鹽和香蔥碎。
本文詳細介紹了備孕晚餐吃什麼比較好，也介紹了晚餐怎麼做纔好。作爲一名正在備孕期間的夫妻，最好是積極遵照本文的方法來搭配自己的晚餐。其實晚餐雖然不能多吃，但是晚餐也是很重要的。你可以參考一下本文的晚餐安排哦。
