腰疼做了推拿之後要儘量睡硬板牀，這樣可以減少腰部活動，並且使腰部肌肉放鬆，增強治療效果。還需要做好腰部的保暖工作，避免受涼受潮，再就是要避免久坐或者久站，也要加強飲食營養，多吃些富含蛋白質和纖維素的食物，另外要避免過度勞累。
腰疼可能是由於勞累過度所致，也有可能是因爲患上了某些腰部疾病或者是泌尿系統疾病。無論是什麼原因導致的腰疼，及時治療是很有必要的，治療腰疼的方法有很多，推拿就是其中之一。推拿雖然能夠緩解腰疼，但卻有很多事項需要注意。那麼腰疼推拿後的注意事項有哪些？
1、睡硬板牀
腰疼推拿後應該要睡硬板牀，這樣可以減少腰部的活動，而且也可以使腰部的肌肉放鬆，讓推拿的效果加倍，對於腰疼症狀的緩解有着很大的幫助。如果推拿之後睡軟牀，可能會影響到推拿的效果，甚至還會產生反作用。
2、做好腰部保暖工作
腰疼的患者做了推拿治療之後要特別注意腰部保暖。寒冷會使人的耐痛力降低，同時也會使肌肉以及血管收縮，產生更多的代謝廢物，加重腰疼的症狀。所以做了腰部推拿之後一定要多注意保暖，儘量穿高腰褲以及長款的衣服，晚上睡覺不要蹬被子，更不要讓風扇或者空調直吹腰部。
3、避免久坐或久站
腰疼推拿後還應該要避免久坐或久站，不管久坐還是久站，都會導致腰肌的負荷增加，從而加重腰疼的症狀，嚴重影響到推拿的效果。
4、增加飲食營養
對於腰疼患者來說，做了按摩推拿之後還應該要增加飲食營養，可以多吃一些蛋白質以及纖維素含量豐富的食物，爲身體補充多種營養元素，這樣可以提高身體的免疫力，也有助於腰疼症狀的改善，千萬不要吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。
5、避免過度勞累
腰疼最害怕的就是過度勞累，做了推拿按摩之後就更要注意。做推拿的目的是爲了有效的緩解腰疼，如果說這期間經常從事重體力勞動，勢必會影響到治療的效果，甚至還有可能會導致病情加重。
