便祕吃什麼食物比較好

便祕吃火龍果和獼猴桃等水果比較好，也可以常吃白菜、菠菜一類的蔬菜，還可在早晨飲用蜂蜜水。

1.火龍果

便祕人羣適合多吃膳食纖維含量豐富的食物，其中火龍果可作爲首選。同時火龍果含有植物性白蛋白和各種酶，具有清熱涼血和通便利尿功效，常吃能排毒和清宿便。

2.獼猴桃

獼猴桃屬於一種低熱量低脂肪類水果，含有豐富的可溶性纖維、維生素和胡蘿蔔素，有顯著的利尿通便、生津潤燥及美容養顏等功效，便祕患者常吃能改善症狀。

3.白菜

白菜含有較多粗纖維，有通利腸胃和消食下氣的功效，便祕者常吃白菜能改善腸胃消化能力，促進宿便排出。

4.菠菜

菠菜的草酸含量較高，多吃能刺激腸道排出毒素及廢物，便祕者可多食用。但要注意菠菜不要焯水，以免草酸成分流失影響通便功效。

5.蜂蜜

便祕患者可每天早晨飲用一杯蜂蜜水，蜂蜜含有果糖及消化酶等多種有效成分，具有一定潤腸通便功效。