大家都知道，便祕是非常難受的。對於便祕的人來說，可以適當吃點堅果、柑桔、白蘿蔔、白菜心以及蜂蜜，以助於改善便祕。而且對於避免的人來說，不能攝入過量的蛋白質，也不能吃刺激性的食物，而且要避免多吃甜食，以及不消化的食物，腸胃才更舒暢。
便祕其實不止孕婦在孕期會碰到，產後的女性以及其他人也會會遇到，只是有的時候比較輕，有的時候則比較嚴重。那麼便祕吃什麼食物好？很多人都想知道，大家一起通過下文來好好了解吧。
便祕宜吃的食物
1、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
2、柑桔
柑桔中含的纖維素及多種營養素也是非常豐富的，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。
3、白蘿蔔
白蘿蔔含有大量的維生素C及消化酵素，因爲含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
4、白菜心
菜是大衆菜。它具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧。
便祕不能吃的食物
1、要避免菸酒及辛辣刺激食物，比如說煙、咖啡、濃茶、辣椒等。
2、要避免多吃甜食，比如說蛋糕、餅乾、糖果、含糖和飲料等，這些甜食中脂肪含量高，膳食纖維含量低，水分含量比較少。
3、注意避免脹氣和不消化的食物，比如說幹豆類。
4、患者也不吃太多含有蛋白質和鈣質豐富的食物。因爲對於肉類食物來講，比如說牛奶、瘦肉也會引起便祕。便祕不嚴重的話，人們可以通過多吃水果以及青菜，但是如果比較嚴重的話，就需要去醫院進行治療，通過藥物的治療來緩解便祕，讓大便恢復正常。
