大家都或多或少的經歷過失眠， 精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力，不集，而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的，大多數患者長期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引發焦慮症失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足，那麼失眠的飲食注意事項都有什麼呢？我們一起看一下。
一、小米：失眠的人可多吃小米，因爲小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最爲豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、核桃：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用，效果非常明顯。
三、葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因爲葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。蜂蜜：蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。
