壓力、不安、緊張對人們的生活健康有很大的不良影響，因此必須採取相應的措施面對緩和工作的壓力，以免壓力過大而崩潰。常見的緩解壓力的方法有以下措施。
暴力減壓
帶着小球憂鬱的時候偷偷捏。美國提出爲男性白領解決問題的服務網站。隨身攜帶網球、橡膠球或其他東西，壓力過大需要泄漏時，偷偷擠壓、捏壓，明顯比掐同事的脖子，大家瞪着眼睛在歇斯底里撕廢紙，敲桌子要好得多。
睡眠減壓
有旺盛的能量，可以抵抗壓力的侵入，睡眠是重要的保證。如果外部噪音難以入睡，人爲製造白色噪音。例如，電視機一直小聲打開，覆蓋過討厭的噪音。睡前吃點心，一點也不胖，晚上不會因爲飢餓而醒來。
向人說減壓
很多男性有壓力，自己一個人承擔，沒有向任何人表達過。其實釋放壓力的最好方法是說明自己的壓力、困境、難以信賴的人，可以緩和緊張的心情，也可能得到別人的幫助和有用的建議。
轉移法減壓
轉移法師最常用的釋放壓力的方法之一。例如，當壓力很大時，你可以運動、彈琴和閱讀，轉移你的目標。轉移法不是逃避問題，而是給自己精神上的緩衝和調節時間，最終用更理性的思想解決問題。
改變環境減壓
厭倦感情是形成工作壓力的原因之一。如果不喜歡工作和工作結束的時候感到疲憊的話，工作中沒有提高自己的業務技能的動力的話，提前改變更有趣的工作吧
自我鼓勵減壓
記錄所有優秀的工作，有時調查，總結經驗，爲自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能夠自信地完成。
飲食減壓
1、番茄。西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，這種物質是非常優質的抗氧化物。因此，在人體感到壓力較大的時候吃西紅柿，可以有效地保護身體不受自由基的傷害，同時有效地避免各種慢性病的發生，也可以發揮美容養顏的作用。
2、南瓜子。南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因爲南瓜子之中含有豐富的營養物質，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。此外，南瓜子還含有大量的微量元素，尤其是鋅元素。這種元素對男性前列腺起着非常重要的作用，也起到安撫情緒的作用。
3、喝茶。茶是中國唯一的文化，也是中國人民日常不可或缺的飲料，也是最健康的飲料之一。專家研究表明，茶含有豐富的化學認可，其中許多是人體不可或缺的營養物質。此外，多喝茶可以有效減肥、保護眼睛、防止老化、預防各種慢性病和緩解壓力。
4、全穀類食物。全穀類食物也就是我們日常生活中所說的全麥食品，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全穀類食物含有豐富的纖維素和維生素b族，這兩種物質在服用後能有效改善胃腸健康，同時能有效避免疲勞。在日常生活中，全麥食品也很常見。例如，全麥麪包、粗米等是非常好的選擇。
