冥想養生，是一個比較新鮮的提法，所謂冥想，就是停止理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活躍狀態。簡單說，就是停止意識對外的一切活動，而達到“忘我之境”的一種心靈自律行爲。這不是要消滅意識，而是在十分清醒的意識狀態下，讓潛在意識活動加敏銳與活躍。
科學實驗已證明，當人進入冥想狀態時，支配理性思考的腦部新皮質作用就會受到抑制。而支配本能以及負責調整荷爾蒙的腦幹與腦丘下部的作用都會變得活躍。這時，想象力、創造力與靈感便會源源不斷地涌出，人的判斷力、理解力都會大幅提高，同時身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。
冥想的具體方法也可以是多種多樣的。有坐禪的冥想，也有站立姿勢的冥想，甚至舞蹈式的冥想。還有，祈禱、誦經也是冥想的一種。凡是可以達到“無心”，也就是能夠停止意識的任何一種活動都可以是對人的最適合的冥想。
冥想對象最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的風光，或者是曾去過的旅遊名勝，或者僅是在圖片上見過名山大川等等。任憑豐富的想象，使你傲遊於海寬天闊之間，達到精神灑脫，飄飄欲仙的程度。在空腹時，比如早餐或睡前做效果更佳。
沉思冥想是很好的靜養保健方法，近年國外醫學專家強調，深思遐想可以預防乃至治療多種疾病，比如像癌症、艾滋病、心臟病等，通過冥想可以達到治療和康復作用。荷蘭的一項醫療調查顯示，沉思冥想者比不善此舉者的發病率要低50%，在染上威脅生命的重病率方面要低86%。
有人已將靜思冥想作爲一種治病方法，發現此法對老年性高血壓、冠心病、神經衰弱症等療效更好。即使是健康人，經常沉思冥想也可以消除疲勞，有益於左右腦平衡使用，給人的機體健康“充電”。專家認爲，冥想法對免疫系統的系列化物質可起着良性的促進作用，從而提高人體抵抗力，達到和預防疾病的功效。
最新的研究證實了冥想具有如下的作用
抵禦感冒侵襲：只需要閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，自由地跟隨着自己的思維，你就不僅能放鬆心情、緩解壓力，還能對抗感冒！聽起來有些不可思議。經常進行冥想的人，能產生更多的抗體，這就表明他們擁有了更加強健的免疫系統。研究者認爲，這是因爲冥想增強了左腦的活動能力，而這和免疫系統的功能有關。
保護心臟：如果每天能進行兩次20分鐘的冥想，那麼就能有效地保護心血管的健康。這些試驗發現，那些進行冥想的人血管裏脂肪沉積更少，而且血管壁更薄，能將心臟病的威脅降低11%，中風威脅降低15%。另外，還可以平穩血壓。
加快康復：在面對重病的時候，病人的康復、求生意志至關重要。通過冥想，給自己快樂的暗示，調節心靈狀態，從疾病的恐慌中走出來，積極地參與人生，這便是最爲有效的藥物也不能給予的康復通道。
美麗自信：冥想可以使自己變得越來越美麗。這種方法的奧妙在於心理對生理可產生作用，當你冥想時，大腦產生一種激素，使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態的信息碼發生相應變化，你也應該變得更加美麗和自信。
緩解運動痠痛疲勞：研究者們發現，冥想提高了身體的活動效率，就如同一種熱身運動，因此當你運動的時候，身體就不會產生那麼多的乳酸。
