預防運動損傷的方法是比較多的，需要加強思想教育，還需要合理安排運動負荷、準備活動要充分、量力而行。按照這些方式去操作，那麼可以降低運動當中出現損傷的機率。運動是需要適度的，這樣纔可以起到強身健體的效果，也不會傷到身體，所以一定要保護好身體。
運動不當會導致很多運動損傷，運動損傷的常見原因爲準備活動不充分，技術動作不正確，運動強度和運動量超過了體質的承受範圍，以及周圍環境、場地、器械的不利影響。大家都知道運動對身體健康來說影響是非常大的，所以一定要重視起來。那麼怎麼預防運動損傷？
1、加強思想教育
平時應特別注意加強對傷害預防概念的基礎教育，在教學、訓練和各種遊戲中，認真貫徹“預防爲主”的預防方針。加強對學生和運動員的組織紀律教育，培養良好的體育精神。
2、合理安排運動量
運動系統的大部分應變是由於長時間的局部負荷過大而引起的。爲了有效地減少這些傷害，教師和教練員應嚴格遵守體育訓練的原則，根據自己的年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動的特點，個別對待，分步進行，合理安排運動負荷。
3、準備活動要充分
許多運動損傷是由於準備活動不足造成的，尤其是在天氣轉涼的時候，人們在運動前準備活動是非常重要的。需要特別注意的準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，提高強度，肌肉的彈性和靈活性，同時也可以改善關節韌帶的功能，以便在關節滑液腔的增加，以防止在運動肌肉和韌帶的損傷。
4、量力而行
逐步安排訓練的強度和內容。如果不經常運動（因爲對學習上癮）的人，一定不要馬上開始進行一些高強度的運動，因爲此時肌肉和關節長時間沒有運動，變得非常脆弱，更容易發生運動損傷。
5、如何防止局部負擔過重
在訓練中過度集中運動也會造成局部的身體負擔，過度運動還會造成運動損傷。例如，膝關節半蹲跳動作過多，容易造成髕骨損傷。因此，在訓練中應避免單調片面的訓練方法，可以多部位學習不同的鍛鍊方法。
