一般情況下，運動完喝鹽水是加食用鹽，具體分析如下：
運動完人體大量出汗，汗液中含有一定電解質，所以運動不僅會使人體體液流失，同時伴隨電解質丟失，其中鈉離子的含量最高。食用鹽是以氯化鈉爲主要成分製成的，其中還包含鐵、磷、碘等元素。淡鹽水是濃度較低的食鹽水，500克水中放入4克左右的鹽即可。運動完若電解質大量流失，可引發低鈉血癥，出現肌肉痠痛、噁心、嘔吐等症狀，適當飲用淡鹽水能預防低鈉血癥的發生。還可以增強口渴感，從而保證主動攝入足量的水分，防止脫水。同時，淡鹽水中的鈉有助於體液的保留，能加快運動後的機體恢復正常狀態。
食用鹽製成的淡鹽水還有排毒養顏、提高血壓的作用。高血壓人羣不適合飲用。此外，正常人在飲用時也需控制量，大量飲用可能會誘發高血壓、心腦血管疾病、腎臟疾病等。
