維生素D缺乏，最好的辦法就是曬太陽，任何人如果要光照不周都可以造成維生素D的缺乏。但如果在不能曬太陽光照不足的情況下，最好要補充維生素D。但補充維生素D從飲食來源實際上是有限的，可以從蛋黃、肝臟、香菇、三文魚等食材中補充維生素D，也可以直接吃維生素D補充藥劑。
維生素D的營養物質，對於人體能否維持骨骼的健康是非常重要的，一旦人體缺乏了維生素D的營養物質後，那麼不僅身體抵抗能力會下降容易感冒，甚至還容易使人體患有抑鬱症，危害性還是比較大的。因此就需要及時補充，那麼維生素D缺乏怎麼補？
首先，需要曬太陽，這樣可以刺激身體，而且人體可以受到紫外線的照射，體內的膽固醇可以轉化爲維生素D。建議最好在太陽下曬20到25分鐘，在曬太陽的同時也要做好防曬工作。
日常飲食中還多吃一些魚類的食物，魚肉是補充維生素C的非常好的一個產品，主要有金槍魚、鮭魚、鰻魚等，內陸不好尋找這些魚，可以就吃本地的魚。吃魚還有很多其他好處，比如提高視力健康等。
除了常規的飲食調理之外，必要時大家還可以通過維生素D劑來補充營養，維生素D劑就已經包括了從食物，陽光中獲取的維生素D物質。但是一定要注意避免長期過量的服用，否則容易造成中毒的情況發生。
牛奶當中都是含有了較爲豐富的維生素D的營養物質的，但是要注意的是像冰淇淋和奶酪就沒有含有維生素D的物質。因此，建議需要補充維生素D的患者在日常生活中可以飲用牛奶，同時適當的多增加運動，這樣纔可以使維生素D得到補充。
曬太陽可以補充身體的維生素D，其實人體很大一部分的維生素D是來源於太陽光的照射，只有一小部分是來源於食物，所以應該經常曬太陽，保證身體有足夠的紫外線照射，以補充維生素D。
除了太陽光照射獲取維生素D之外，還可以食用一些醫學合成維生素等保健品藥物，比如維生素D補充劑。因爲這些藥物是有針對性的補充人體所需的維生素，所以對於補充維生素D也是比較快的一種途徑。
