椎管狹窄術後怎麼運動呢?椎管狹窄術後爲了更快的康復，做一些合適的運動是很有必要的，但這時的運動一定要講究方法，否則可能後果會比較嚴重，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄術後怎麼運動。
椎管狹窄術後怎麼運動呢?
第一、手術後的第一天開始，就可以開始進行患側和健側的直腿擡高練習。具體做法是在仰臥牀上伸直大腿和小腿，將下肢儘量擡高，停留兩秒鐘，然後放下，一組可以做20—30次，上午下午各做一組。這種訓練的作用是可以有效防止神經根的再粘連，保持手術的效果，一般出院後繼續練習到兩週左右就可以不用練習。
第二、手術後3—5天可以進行腰背肌的鍛鍊，一般採用仰臥位的姿勢，患者將雙膝屈曲，雙足踩在牀上，雙上肢置於身體的兩側，肘部頂住牀，將腰臀儘量上擡呈弓狀，擡高後停留一秒鐘，然後放下，一組20—30次，上午下午各一次。這種訓練的作用是促進腰背肌肉功能的恢復和協調，也是要在無痛範圍內。
第三、手術後的3—5天可以開始進行雙下肢仰臥位的踩自行車訓練，方法是雙下肢膝關節屈曲，做交替踩自行車的運動，一般20—30次，上午下午各一組。這種鍛鍊的作用也是增強腰背肌肌肉和下肢肌肉的協調，爲下牀行走奠定基礎。第四、手術後的下地的時間，一般微創手術和小切口的椎間盤狹窄的術後，三天就可以下牀行走。
椎管狹窄術後怎麼運動呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所瞭解了，希望以上內容能對大家有所幫助。
