要怎麼預防椎管狹窄呢?健康的身體是革命的本錢，這個道理相信很多人都懂，但是現實生活中真正重視健康的人卻很少，很多人根本就不會把預防疾病當作一回事，下面讓我們一起來了解一下要怎麼預防椎管狹窄。
椎管狹窄是指可能發生於脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由於對椎管的限制，會產生各種神經症狀，包括疼痛、麻木、感覺異常和運動障礙等。 本症好發於40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見。
要怎麼預防椎管狹窄呢?
1.選擇軟硬合適的牀和枕頭。預防椎管狹窄，要多注意休息，晚上睡覺要選擇軟硬適度的牀和枕頭，另外，枕頭高度一般保持在10cm左右最爲適宜。
2.平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣，搬擡重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體後，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，並避免機體受風着涼受潮。
3.注意站立姿勢，避免過於疲勞。特別是上班族，長期伏案，極易造成腰椎疲勞，合理的站姿，坐姿對於預防椎管狹窄非常有利。
4.注意良好生活習慣的養成。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，並避免機體受風着涼受潮。
要怎麼預防椎管狹窄呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所瞭解了，希望以上內容能對大家有所幫助。
