腰椎管狹窄症多數是老年病，預防應從中青年開始。本人不是專研脊柱的，但是長期從醫有一點點心得覺得應該告訴我的同齡朋友，因爲大家現在壓力很大，保持現在健康和老年健康很重要;而且個人認爲，不同文化背景的醫師對同一種疾病的理解不一樣，應該和別的網站說的不一樣。
腰椎管狹窄症有原發性和繼發性兩種，繼發性的是繼發於腰椎間盤突出症、椎體滑脫等病變的;我這裏重點講的是正常衰老的原發性椎管狹窄，因爲它起病隱匿、病程長，病情讓人在保守和治療之間抉擇困難，而且保守治療效果不好。
腰椎管狹窄症的臨牀特徵是多數不疼痛，下肢在行走一段距離後出現疼痛、無力、沉重、需要休息、下蹲或者平躺一會，症狀消失，再次行走相同距離，症狀再次出現。其發病不像腰椎間盤突出那樣急和疼痛嚴重，在牀上休息時與常人無異，而就是這種特徵，讓人無法輕易作出手術的決定，多數是行走距離小於100米了，嚴重影像生活才考慮手術。許多老年人受此疾病折磨又無良方，其實個人認爲，在中青年開始預防是根治此病的辦法。
腰椎管是這樣一種結構，它是一個骨骼與韌帶組成的環形的，接近封閉的管腔，可以近似認爲橢圓形，脊髓位於其中。前方是椎體或者椎間盤或後縱韌帶，兩側是椎間小關節，後側是椎板和黃韌帶。腰椎管狹窄就是這個管腔容積變小，對脊髓擠壓產生症狀。
某些人是先天椎管狹窄，悲觀的講，鍛鍊、保護也不能阻止疾病的發生，可能不用太老就出現症狀，多數需要手術;而大多數人椎管狹窄是衰老性的各種組織增生、肥厚從四方向中心擠壓，我經常和病人比喻爲“熬粥的鍋”-每次吃完粥不洗、不刮，鍋的容積就會越來越小。
而能夠讓這個鍋經常洗的辦法就是運動，保持一個常態的的每天的運動，特別針對腰部的運動就是腰肌、腹肌的力量訓練，腰背部韌帶的牽拉和柔韌性訓練。我在臨牀觀察到，常年從事武術、舞蹈，每天都有練功的人，一般不會得腰椎管狹窄(我想即使是先天椎管狹窄，如果從小開始練功也可以避免)。個人體會腰部的牽拉會對椎間關節和韌帶進行延展，每天練功的刺激使其不老化、增生、肥厚，就是每天“洗鍋”。
