兒童不但可以吃粗糧，還應該吃粗糧。根據中國營養學會《中國居民膳食指南2016》的建議，每人每天應攝入50~150克全穀物(包括粗雜糧、全麥、糙米和雜豆等)，這一建議量適用於2歲以上兒童及成年人。即使2歲以下的嬰幼兒(純母乳餵養的6月齡內的嬰兒除外)也可以適量選用粗糧作爲輔食。
與人們常吃的白米飯、白粥、白饅頭、白麪包、白麪條等精製穀物相比，粗糧(全谷)含有更多營養成分，如蛋白質、B族維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，營養價值更高，這些營養素對兒童生長髮育十分重要。因此，用粗糧代替一部分精製穀物對兒童來說有益無害。一般地，成年人每天吃粗糧應該超過主食總量的1/3，兒童吃粗糧的比例也差不多或更高。
但有人擔心粗糧不易消化，會影響兒童消化吸收。其實，只要經過正確的加工烹製，粗糧是很適合低齡兒童消化吸收的，如小米粥、燕麥片粥、雜糧粥、雜豆粥、綠豆粥、二米飯(小米+大米)、黑米飯(黑米+大米)、二和麪饅頭(玉米麪+白麪，蕎麥+白麪)、全麥饅頭、全麥麪條、豆沙包等，你根本不必擔心增加兒童消化道負擔。
給兒童吃一些粗糧不但有助於食物多樣化，獲得平衡的營養，還有助於培養良好的飲食習慣，把吃粗糧的習慣保持到成年。你很難想象，一個從小就不吃粗糧的人長大後會愛吃粗糧。粗糧不是“怪物”，更不是口感差的代名詞，只要你從兒時就吃它們，習慣它們。我自己就特別愛吃小米、玉米等粗糧，不僅是因爲懂營養，更主要的原因是我從小就是吃它們長大的(當然，那時是因爲貧困)，有感情離不開了!
如果你的孩子還沒吃過粗糧，那趕緊給他吃吧，但要精心烹製，循序漸進，逐步誘導，吃粗糧的好習慣將讓他受益終生。要知道，吃粗糧對成年人預防“三高”和某些癌症是非常有益的。
