一歲的寶寶可以開始吃一些輔食，來補充身體裏面的營養。粗糧對於人體來說會有很多的好處，對於寶寶來說更是能夠促進消化系統的運行。但是不少的媽媽並不知道如何選擇粗糧，下面一起來看一下吧。
1、玉米
作爲主要的糧食之一，它裏面含有豐富的纖維素，同時能夠很好地促進腸道的蠕動，而且豐富的鎂元素可以有效的將體內的毒素排出來，對於寶寶來說是相當不錯的。
2、燕麥
燕麥裏面含有豐富的維生素e以及各種的微量元素能夠爲寶寶提供充足的營養。除此之外，可溶性膳食纖維可以幫助腸道蠕動，有效解決便祕問題。
3、小米
相對於普通的大米還有面粉，小米里面的營養成分會相對較高，而且還含有大量的氨基酸以及維生素，對於寶寶來說是一個很不錯的營養食物。
4、高粱
寶寶很容易會出現消化不良的情況，而高粱的成分會相對比較容易消化，但是對於那些便祕的寶寶來說，高粱就不要吃了，否則的話就會加重便祕的情況。
5、蕎麥
與小麥不一樣的是蕎麥裏面含有的維生素b會高出很多，能夠爲寶寶提供更多的營養。
